Jak lód pomaga leczyć obrażenia mięśni

Zimno jest standardowym sposobem leczenia urazów i łagodzenia bolesnych odczuć w mięśniach, ponieważ pomaga zmniejszyć ból w uszkodzonych tkankach. Paczka lodu przymocowana do uszkodzonego obszaru zmniejsza obrzęk po urazie i forsownych ćwiczeniach. Zimno stosuje się w kolejnych dniach po urazie, ponieważ pomaga przywrócić funkcję dotkniętej chorobą części ciała..

Ale lód nie jest panaceum, aby osiągnąć pozytywny efekt z jego użycia, musisz znać czas jego użycia i jakiego rodzaju szkody może wyleczyć. Dzisiaj powiemy Ci, jak prawidłowo używać lodu, aby pomóc szybciej odzyskać ból mięśni..

• 

  Naucz się materiałów

  Ważne jest, aby wiedzieć, jak organizm reaguje na obrażenia, aby przepisać odpowiednie leczenie. Gdy mięśnie i więzadła są uszkodzone, w odpowiedzi na zapalenie organizm reaguje zwiększając dopływ krwi w uszkodzonym obszarze. Prowadzi to do gorąca i zaczerwienienia. Cytokiny (mediatory polipeptydowe) powodują obrzęk, a nacisk na nieelastyczne błony mięśniowe powoduje ból. Ostre uszkodzenie tkanek miękkich w sposób można rozpoznać po tych czterech objawach: gorączce, zaczerwienieniu, obrzęku i bólu. Chłodzenie lodem może zmniejszyć reakcję na stan zapalny i złagodzić ból..

• 

  Jak lód wpływa na procesy gojenia?

  Lód jest najlepszą pierwszą pomocą po każdym urazie wpływającym na układ mięśniowo-szkieletowy. Na przykład odnosi się to do mikrozerwania mięśni podczas podnoszenia ciężarów. W przypadku poważniejszych obrażeń, takich jak złamania lub zwichnięcia, należy najpierw nałożyć szynę. Ale przed uderzeniami, obrzękami i zwichnięciami lód jest najlepszym lekarstwem.

  Lód leczy, ponieważ zwęża naczynia krwionośne, przez które cytokiny wchodzą do uszkodzonego obszaru, stymulując proces zapalny. Odkładając lód na ból, spowolnisz przepływ szkodliwych substancji i szybko powrócisz do normalnej formy..

• 

  Warunki stosowania

  Lekarze zalecają stosowanie lodu natychmiast po wystąpieniu ostrego uszkodzenia tkanek miękkich. Jeśli nie jest to możliwe, z pewnością nastąpi to w ciągu następnych 24–48 godzin. Po dwóch dniach uraz nie może być już chłodzony lodem. Do tego czasu obrzęk już się rozwinął i zaczyna się leczenie ciepłem..

  Po około 72 godzinach to właśnie ciepło pomoże ci odzyskać siły po uszkodzeniu mięśni. Ciepło może pomóc spuchniętym mięśniom przywrócić elastyczność, ale nie w ciągu pierwszych 48 godzin, gdy przyspiesza wszystkie szkodliwe procesy, które spowalnia lód.

• 

  Kiedy nie używać lodu

  Istnieją wyjątki od reguły, sytuacje, w których uraz nigdy nie powinien być chłodzony lodem. Utrata czucia w uszkodzonym obszarze może oznaczać spadek przepływu krwi, a chłodzenie lodem może jedynie zaszkodzić, zmniejszając go jeszcze bardziej. Dotyczy to również sportowców biorących kąpiele lodowe: jeśli siedzisz w tak długim czasie, możesz stracić wrażliwość i odmrozić. Ale podczas gdy czułość jest utrzymywana, chłodzenie lodem pozostaje najlepszym sposobem na zmniejszenie guzów..

• 

  Lód a kwas mlekowy

  Lód może być skutecznym sposobem na przywrócenie wytrzymałości u sportowców. Kiedy zmęczeni sportowcy nakładają lód na swoje mięśnie, zmniejszają przepływ metabolicznych produktów ubocznych (takich jak kwas mlekowy) do krwi. Chłodzenie lodu ogranicza naczynia krwionośne, co da więcej czasu na rozpad tych substancji. To prawda, że ​​jeśli nie jesteś sportowcem światowej klasy i nie uprawiasz ekstremalnego ciężaru, lód nie potrzebuje cię po normalnym treningu.