Jak pozbyć się zimowego bluesa

Początek wiosny jest dla wielu ludzi niemal najtrudniejszym okresem w roku. Wraz z długo wyczekiwanym słońcem, pojawiają się liczne problemy: wyczerpane zimnem, awitaminozą i brakiem słońca ciało pracuje z podwyższoną prędkością, próbując poradzić sobie z przejściem do nowego reżimu. Dlatego depresje po zimie są tak powszechne, że mogą przeciągać się przez kilka miesięcy. Powiemy Ci, co robić i jak działać, aby jak najszybciej pozbyć się tego problemu..

• 

  Sport

  W porządku, muszę przyznać: zimą sport nie jest wszystkim. Robi się ciemno wcześnie, nastrój i siła, po prostu za mało. Wraz z nadejściem wiosny problemy te można zapomnieć, zwłaszcza, że ​​sport jest najlepszym sposobem na jak najszybsze oczyszczenie. Pierwsze tygodnie regularnych treningów przyniosą długo oczekiwany przypływ witalności i dobrego nastroju, a jednocześnie pozwolą przygotować ciało na sezon letni..

• 

  Dość diet

  Teraz nie czas na wyczerpanie ciała ścisłą dietą. Wiosną odbudowujemy nowy system i nie jest łatwo to zrobić bez odpowiedniego odżywiania. Zamiast starannie liczyć wydatkowane kalorie, zacznij lepiej jeść. Niech wasza dieta składa się z dużych ilości ryb, sezonowych warzyw i owoców - wierzcie mi, będzie nawet tańsza niż codzienne fast foody..

• 

  Wsparcie od

  Czujesz się ospały i apatyczny? Cała sprawa z brakiem witamin - częsta rzecz w okresie poza sezonem. Dla wielu osób na początku wiosny możliwość koncentracji spada, coraz trudniej jest nauczyć się nawet elementarnych rzeczy. Skonsultuj się na wszelki wypadek z lekarzem i zacznij przyjmować kompleksy witaminowe. Najbardziej odpowiedni dla tych, które zawierają zwiększoną ilość witamin z grupy B, magnezu i wapnia.

• 

  Problemy wewnętrzne

  W okresie zimnym nasza tarczyca doświadcza zwiększonego obciążenia: działa na rzecz ochrony całego ciała przed zimnem. W rezultacie zmniejsza się „margines bezpieczeństwa” tarczycy. Tymczasem to gruczoł wytwarza hormony odpowiedzialne za nasze zdolności fizyczne i umysłowe. Wspieraj ciężko pracującego większymi dawkami jodu - można go znaleźć w wielu owocach morza, a nawet gryczanej..

• 

  Rozpad moralny

  Depresja to kolejny znak początku wiosny. Zły nastrój jest spowodowany nie tyle rzeczywistym stanem rzeczy, co wewnętrznym stanem mózgu, który tęsknił za słońcem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest opanowanie praktyki medytacji. Dziesięciominutowa sesja rano naładuje Cię spokojem i energią przez cały dzień. Najważniejsze, żeby nie być leniwym.