Jak przygotować się do Tour de France

Słynny „Tour de France” uważany jest za jedno z najtrudniejszych wydarzeń sportowych na świecie, z pominięciem nawet maratonu Iron Man. 3 519 km najcięższych zmagań z najsilniejszymi zawodnikami - równiny, strome i niekończące się wejścia na górę, etap 21 i zaledwie kilka dni odpoczynku. Tegoroczny wyścig kolarski okazuje się szczególnie trudny: organizatorzy wyznaczyli trasę, aby wysokie góry zaczęły się na piątym etapie. Przygotowanie do Tour de France trwa sześć miesięcy lub sześć miesięcy od profesjonalnych zawodników, dla których niezwyciężona siła ducha jest wykuta ręcznie.. 

• 

  Charakter odpuszczania

  Zwycięstwo idzie nie tylko siłą fizyczną. Aby stać się pierwszym w tak poważnej konkurencji, która skupia najlepszych zawodników świata, musisz mieć zatwardziałą psychikę. Zawodnik musi walczyć do końca, nie zwracając uwagi na nieunikniony ból, a nawet poważne obrażenia. Wiele zespołów biorących udział w Tour de France zatrudnia specjalnych trenerów, którzy mogą zapewnić wsparcie psychologiczne rowerzystom. Na przykład w słynnym FDJ rolę tę pełni Denis Troha, były trener piłki nożnej..

• 

  Trening na torze

  Oczywiście główną podstawą etapu przygotowawczego pozostaje jazda na rowerze. Sportowcy spędzają długie tygodnie na trasie przed Tour de France. Zwykły harmonogram dnia obejmuje dwa przyjazdy: pięć godzin po śniadaniu i kolejne dwie godziny przed kolacją..

• 

  Pływanie

  Najłatwiejszy sposób na dopasowanie się do basenu. Pływanie chroni sportowca przed możliwymi obrażeniami, pozwala mięśniom na szybszy powrót do zdrowia po codziennych treningach i daje im niezbędny ładunek - aby nie stracić tonu. Ponadto trening wody zwiększa siłę i pompuje układ sercowo-naczyniowy..

• 

  Program pływaka

  Zdecydowana większość uczestników turnieju Tour de France znajduje się na liście obowiązkowych codziennych treningów. Zwykły program przedkonkurencyjny wygląda tak: 200 m stylem dowolnym i 100 kraulem - rozgrzewka; 100 metrów stylem dowolnym, 200 metrów stylem klasycznym, 300 metrów pełzania, 400 metrów pełzania z rosnącą prędkością - czas normalny; 100 metrów stylu klasycznego i 100 swobodnych stylów - ostatni etap. Dla zwykłego człowieka taki ładunek wystarczy, by łatwo utrzymać się w świetnej formie..

• 

  Sezonowe wakacje

  Rowerzyści muszą stale utrzymywać dobrą kondycję. Jednak nasze ciało po prostu nie jest przystosowane do takich przeciążeń: stres się kumuluje, a cierpi na to stan psychiczny i fizyczny sportowca. Dlatego sportowcy z wyprzedzeniem opracowują specjalny plan odpoczynku między sezonami - trening zatrzymuje się stopniowo, aż do całkowitego anulowania. W miesiącu poza sezonem rowerzysta musi w pełni rozładować co najmniej 10-15 dni..

• 

  Dieta

  Podczas wyścigu osoba spala od 6000 do 8000 kalorii. Te ekstremalne koszty są również przygotowywane z wyprzedzeniem. Właściwie całe życie zawodowego rowerzysty jest ściśle uzależnione od diety - każde pobłażanie może być warte zwycięstwa. Śniadanie musi być pełne protein, więc organizm łatwiej poradzi sobie z obciążeniami, a głód pojawia się około godziny 15:00 podczas następnego posiłku. Kierowca je łącznie cztery razy: śniadanie, szybki lunch w treningu (bez wychodzenia z roweru), lunch i kolację. W samym Tour de France dodaje się jeszcze dwa posiłki podczas wyścigu i zaraz po nim..