Chcesz żyć długo? Usuń te nawyki

Większość z nas naprawdę chce żyć długo, zdrowo. Ale ilu ludzi jest gotowych poświęcić chwilową radość, aby zarobić dodatkowy rok lub dwa? Właściwie nie. Uważamy nasze złe nawyki za coś bardzo nieistotnego i jesteśmy bardzo zaskoczeni, jeśli chodzi o bezpośredni związek między nikotyną a rakiem. Chcesz żyć dłużej? Natychmiast wyeliminuj te nawyki. 

• 

  Szkolenie

  Nikt nie twierdzi, że współczesny rytm życia jest męczący gorzej niż wiosłowanie na galery. W takich warunkach bardzo wielu ludzi świadomie odmawia uprawiania sportu - czas, jak widzicie, nie wystarczy. Tymczasem brak ćwiczeń dosłownie cię zabija. Nie jesteśmy w stanie siedzieć bezczynnie: w przypadku stagnacji ciało wierzy, że już spełniło swoje własne i zawiera mechanizm samozniszczenia. Unikanie tego jest bardzo proste, wystarczy pół godziny lekkich treningów dziennie..

• 

  Papierosy

  Nikotynę należy najpierw wyrzucić. Ta trucizna zmniejsza nie tylko twoje życie, ale także tych wokół ciebie. Rzucenie palenia będzie prawdziwym darem dla ciała: ciśnienie krwi powróci do normy, a młodzież ze skóry powróci.

• 

  Gniew

  Emocjonalny relaks w gniewie nawet nie oddaje sił wydanych na niego. Ponadto gniew i inne negatywne emocje prowadzą do aktywnego rozwoju hormonu stresu, kortyzolu. To z kolei wpływa na układ sercowo-naczyniowy, odporność i metabolizm. Zły często? Przygotuj się na tłuste, zawsze zirytowane kliniki dla gości. Lepiej uspokój się?

• 

  Nie spać

  Nawet ze studiów wielu z nas spało przez minimalny okres czasu. Ale współczesne badania już udowodniły: mniej niż 6 godzin snu w nocy prowadzi do przedwczesnej śmierci. Przy okazji, lekarze również nie zalecają spania dłużej niż 9 godzin - wpływa to negatywnie na serce..

• 

  Przetworzona żywność

  Dzisiaj taniej i szybciej spożywa się przetworzoną żywność ze sklepu. Warto jednak pamiętać, że żywność przetworzona przemysłowo zawiera dużą ilość tłuszczów nasyconych i cukrów. Ponadto zawiera również dużo sodu, którego stosowanie prowadzi do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Gotuj w domu, jedz mniej soli i cukru - a dajesz sobie dodatkowe dwa lub trzy lata życia..