Dziesięć łatwych sposobów na zwiększenie ilości kalorii
Jesteśmy świadomi wszystkich twoich planów rozpoczęcia nowego życia w poniedziałek i próbujemy nieco zmniejszyć grube balkony, które zaczęły wisieć nad dżinsami. Uwierz mi, nie wystarczy, aby zmniejszyć liczbę kostek cukru w kawie. Wymaga to systematycznego podejścia. W najprostszej formie próbowaliśmy przedstawić dziesięć sposobów normalizacji metabolizmu i kierować dzienne kalorie we właściwym kierunku..
Więcej zielonej herbaty
Zielona herbata ma wiele zalet zdrowotnych. Ten napój jest bogaty w przeciwutleniacze i służy jako środek wzmacniający na całe ciało. Przeciwutleniacze nie tylko poprawiają odporność organizmu na szkodliwe działanie, ale także znacznie bardziej koncentrują się na pracy. Nie zapomnij dodać cytryny do herbaty. Zestaw witamin zawartych w szkle wystarczy, aby wzmocnić drżący układ odpornościowy i wzbudzić jego czujność.
„Przeciwutleniacze nie tylko poprawią odporność organizmu na szkodliwe skutki, ale także znacznie bardziej skoncentrują się na pracy”.
Dodaj trochę pieprzu
Jedzenie gorącej papryki, chociaż nie jest zalecane przez lekarzy, jest pewnym sposobem katalizowania rozkładu kalorii w organizmie. Substancja kapsaicyna zawarta w ostrej papryce spowoduje, że twoje ciało będzie produkować więcej ciepła, zwiększając tym samym zużycie kalorii. Jak w każdej firmie, potrzebny jest rozsądny środek. Mały pieprz na kolacji i tłuszcz podskórny zaczną się szybko topić..
„Mała papryka przy obiedzie i podskórny tłuszcz zacznie się szybko topić”.
Uważaj na białka
Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów szybkiego przyspieszenia metabolizmu jest po prostu dodanie większej ilości białka do diety. Za każdym razem, gdy jesz pokarmy bogate w białko, twoje ciało zużyje dużo kalorii, aby je strawić. Jedzenie większej ilości mięsa to doskonały sposób na natychmiastowe zwiększenie dziennego spożycia kalorii..
„Jedzenie większej ilości mięsa to doskonały sposób na natychmiastowe zwiększenie dziennego spożycia kalorii”..
Zwróć węglowodany
Jeśli w jednym z magazynów czytasz o diecie niskowęglowodanowej i starasz się jej przestrzegać, nie zwracając uwagi na słabość i obniżony ton, powinieneś wiedzieć, że zostałeś oszukany. Dieta niskowęglowodanowa jest odpowiednia tylko dla zawodowych sportowców, a następnie nie dłużej niż kilka tygodni. Dla przeciętnego człowieka może to być katastrofalne. Zamiast dręczyć siebie, lepiej uważaj na jakość węglowodanów w jedzeniu. Jedz zdrowe węglowodany z umiarem, a tworzenie podskórnego tłuszczu nagle się zatrzymuje.
„Dieta niskowęglowodanowa jest odpowiednia tylko dla profesjonalnych sportowców, a następnie nie dłużej niż przez kilka tygodni. Dla przeciętnego człowieka może to być śmiertelne”..
Wstań i ruszaj się
Najłatwiejszym sposobem na zwiększenie zużycia kalorii jest więcej. Siedzenie w biurze przez osiem godzin, pięć dni w tygodniu, jest najpewniejszym sposobem na spowolnienie metabolizmu do stanu wegetatywnego i zrobienie obrzydliwego brzucha pod stołem. Ten problem można rozwiązać na różne sposoby. Możesz zrobić ładowanie na czasomierzu, nadrobić zaległości w korporacyjnych turbkerach lub rozweselić sto innych sposobów. 200-300 kalorii spalonych między biznesem dziennie może przesunąć równowagę metaboliczną w pozytywnym kierunku..
„Usiądź w biurze osiem godzin pięć dni w tygodniu - najpewniejszy sposób na spowolnienie metabolizmu do stanu wegetatywnego i wyhodowanie obrzydliwego brzucha pod stołem”.
Zniszczony
Wycisnąć za każdym razem, gdy masz taką możliwość. Krótka, ale intensywna seria może szybko aktywować wzrost mięśni i sprawić, że ramiona i klatka piersiowa będą rosły w pięknym mięsie..
„Krótka, ale intensywna seria pompek może szybko aktywować wzrost mięśni i sprawić, że ramiona i klatka piersiowa będą rosły w pięknym mięsie”..
Graj
Kompleksowe sporty koordynacyjne - najlepsze, co możesz myśleć o walce z otyłością. Obciążenia systemu interwałowego eksplodują metabolizm, a to nie jest tylko piękne brzmienie czasopisma. Jako bonus zyskujesz siłę i koordynację mięśni, co będzie bardzo przydatne..
Śpij więcej
Ci, którzy nie zasypiają w nocy, są bardziej podatni na pełnię niż ci, którzy wykonują codzienny sen. Brak snu zwiększa tolerancję glukozy, co oznacza, że im mniej śpisz, tym bardziej pociągasz słodycze. I to nie przyniesie dobra.
Czytaj
Dzień w biurze za monitorem, wieczór w domu za telewizorem i mnóstwo tłuszczu. Ale nawet w jednej pozycji możesz wydać więcej kalorii niż zwykle. Po prostu zacznij czytać w zamyśleniu. To mózg wyzwala procesy metaboliczne, a na aktywny proces mentalny nie przeznacza się stu kalorii. Więc czytaj i bądź w formie.
Dość diet
Nie prowadzą do tysięcy porad od lokalnych dietetyków w Internecie. Rozwijaj krytyczne myślenie i słuchaj swojego ciała, ponieważ nic nie powie ci dokładniej, do jakiej diety się stosować..
