Tajne sposoby zwiększenia metabolizmu

Szybki metabolizm to marzenie prawie każdego, kto kiedykolwiek został pokonany w walce o piękne, stonowane ciało. W rzeczywistości współczesne tempo życia nie sprzyja dobremu metabolizmowi: przeciętny człowiek spożywa zbyt dużo złożonych węglowodanów i tłuszczów, spędzając wyjątkowo dużo czasu siedząc przed monitorem komputera.

Niemniej jednak istnieje kilka sprawdzonych, ale mało znanych sposobów przyspieszenia metabolizmu. Każdy z nich, oczywiście, będzie wymagał od ciebie pewnego wysiłku - nic się nie dzieje bez trudności - ale wynik będzie tego wart: po rozpoczęciu procesu przyspieszania metabolizmu nie tylko szybko osiągniesz dobrą kondycję, ale także zaczniesz czuć się silniejszy i energiczny.

• 

  Policz kalorie

  Metabolizm to proces chemiczny, który zamienia jedzenie, które zjadasz, w paliwo dla ciała. W rezultacie otrzymujesz energię, która pozwala ci funkcjonować. Nie zaoszczędzone na dzień ciało gromadzące kalorie „na później”. Jeśli nie będziesz liczyć kalorii i zużywasz tylko tyle, ile potrzebujesz, nie będzie przyspieszenia metabolizmu.

• 

  Regularne treningi

  Ćwiczenia powinny być regularne. Jeden lub dwa sporadyczne treningi tygodniowo nie przyniosą Twojemu ciału sensu - na dłuższą metę. Aby rozpocząć proces przyspieszania metabolizmu, musisz sprawić, by ciało zrozumiało: obciążenie będzie stałe. Następnie, dostosowując się do nowego tempa życia, samo ciało nauczy się szybko przetwarzać żywność w energię.

• 

  Grawitacja, a nie cardio

  Wielu zwolenników biegania jest mocno przekonanych: ćwiczenia sercowo-naczyniowe wystarczą, aby utrzymać formę. Tak nie jest. Praca z ciężarkami na siłowni pozwala budować więcej mięśni. Więcej mięśni spala więcej kalorii. Wniosek: im więcej ćwiczysz ze sztangą, ciężarkami i hantlami, tym szybciej staje się twój metabolizm.

• 

  Jedz przed snem

  Tak, to nie jest żart. Ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców z University of Florida wykazały, że około 150 kalorii na 30 minut przed snem zwiększy poranny metabolizm. Więc nie ma sensu głodować na noc: spróbuj wybrać odpowiednią przekąskę wysokobiałkową - na przykład twaróg o niskiej zawartości tłuszczu.

• 

  Zimna woda

  Najczęstsza zimna woda - prawie najlepszy katalizator metabolizmu. Ciało wydaje energię na ogrzewanie: jeśli pijesz zimną wodę przez cały dzień, organizm dostosuje swoje zapotrzebowanie na energię i przyspieszy metabolizm.