Najczęstsze mity na temat biegania

Sporty biegające od czasów starożytnych były otoczone mnóstwem mitów i złudzeń. Dlatego początkujący biegacze często muszą słuchać bardzo różnych opinii na temat tak pochopnie wybranej metody utrzymywania się w dobrej formie fizycznej. W rezultacie nieszczęsny lub całkowicie zapomina o, zasadniczo, nie takiej złej myśli, aby iść biegać lub rozpoczyna formację od bezpośredniego plucia na radę innych ludzi. Co również nie jest dobre, ponieważ wśród nich mogą być naprawdę sensowne sugestie.

My z kolei staraliśmy się dowiedzieć, które z twierdzeń na temat biegania są prawdziwe i które są oczywistą fikcją. I takie ważne pytania jak „Czy muszę się rozciągać?” lub „czy warto biegać boso?” podkreślimy w naszym dzisiejszym artykule.

• 

  Przed rozpoczęciem musisz się rozciągnąć

  Nawyk biegaczy-amatorów do rozciągania kończyn dolnych tuż przed wyścigiem rozprzestrzenia się na cały świat. Ale nie myślcie, że jeśli poważnie machnąłeś nogami w obliczu wroga, jesteś gotowy do startu. Rozciąganie nie rozgrzewa mięśni i więzadeł, a zatem nie zmniejsza ryzyka obrażeń. Lepiej jest to robić po wyścigu.

• 

  Brak treningu niekorzystnie wpływa na postęp

  Jednym słowem - nie. W rzeczywistości ciało zawsze potrzebuje czasu na odpoczynek, a to jest naturalne. Weekendy pomogą odzyskać siły i przygotować się na przyszłe wyzwania, a nie pogorszyć wyników..

• 

  Bieganie w zimne dni jest szkodliwe dla ciała.

  Być może najstarszy działający mit, ale w rzeczywistości nie zachorujesz po prostu biegając w zimnie. Jeśli ubierasz się odpowiednio do pogody i ogrzewasz dłonie i głowę, nie ma powodu, aby pozostać w domu w mroźny dzień i pominąć trening..

• 

  Biegacze nie potrzebują treningu siłowego

  Dwie opinie tutaj nie mogą być - trening siłowy jest koniecznością. Z ich pomocą będziesz trenować mięśnie i wzmacniać stawy, które odpowiadają za największe obciążenie podczas biegu. Regularne ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu wzmocnią organizm i pomogą osiągnąć lepsze wyniki..

• 

  Bieganie boso zmniejsza ryzyko obrażeń

  Nowa moda w wyścigu, tak zwany „minimalizm”, po którym sportowcy pozbywają się wszystkiego, co zbędne, w tym obuwia, nie usprawiedliwił się. Wierzono, że bieganie boso lub w lekkich kapciach stanowi doskonałą profilaktykę chorób stóp, ale w rzeczywistości tylko zwiększa obciążenie mięśni i stawów.

• 

  Im więcej biegnie, tym lepiej

  Można by przypuszczać, że im więcej kilometrów pokonujesz na bieżni lub szlaku, tym lepiej trenujesz. Ale jakość szkolenia zawsze była i będzie ważniejsza niż wskaźniki ilościowe. Na przemian biegając i chodząc, a nie rozwijając nadmiernej prędkości, osiągniesz znacznie lepsze wyniki, stopniowo zwiększysz swoją wytrzymałość i przygotujesz ciało do poważniejszych wyzwań..