Najczęstsze mity żywieniowe

Taka koncepcja, jak prawidłowe odżywianie w naszym życiu, pojawiła się już od dłuższego czasu. W tym czasie udało się przekształcić się, zebrać w sobie wiele przydatnych i naukowo potwierdzonych informacji, wiele doświadczeń i wniosków. Ale z całym dobrem dobre odżywianie przerosło przekazywanie błędnych i zwodniczych informacji. Takie błędne oceny właściwego odżywiania można nazwać pewnymi mitami..
Istnieje wiele mitów na temat właściwego odżywiania, na tym blogu przyjrzymy się głównym (bardziej poważnym), a także dowiemy się, dlaczego tak nie jest. Innymi słowy, ujawnimy te złe mity..

Mit nr 1: Im więcej tłuszczu w żywności, tym jest on szkodliwy
Tłuszcze są najczęściej mylone z najgorszymi wrogami ich kształtu i zdrowia. A to, niestety, jest daremne. Tylko nadmiar tłuszczu jest modyfikowany w rezerwach tłuszczu w organizmie, a także przyczynia się do gromadzenia cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Tylko tłuszcze trans są niebezpieczne i niepożądane dla naszego organizmu, które są szczególnie obfite w fast foody..
Należy go używać bardzo rzadko, a nawet całkowicie wyłączyć z życia. Reszta naszych tłuszczów jest potrzebna i przydatna, to tłuszcze roślinne i zwierzęce. Takie tłuszcze znajdują się w mięsie, rybach, orzechach, produktach mlecznych, oliwie i oleju lnianym i innych. Ale tutaj musisz zastosować się do stawki, która wynosi 30–100 gramów dziennie. W odniesieniu do norm tłuszcze przyniosą korzyści.

Mit nr 2: Właściwe odżywianie - odżywianie nie jest smacznym posiłkiem.
To rodzaj wymówki przeciwników właściwego odżywiania i kochanków do jedzenia „z serca”. Oczywiście w prawidłowym żywieniu nie będzie fast foodów i słodyczy, które są dla nas szaleńczo smaczne, ale w prawidłowym żywieniu wynaleziono już tysiące potraw, przygotowanych z dobrych i zdrowych produktów, które w połączeniu nadają bardzo przyjemny smak..

Mit nr 3: Snacking jest krzywdą
I znowu jest źle. Przekąski nie tylko nie są szkodliwe, ale także dobre. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie przekąski. Oczywiście nie jest konieczne przekąski na czekoladach, hot dogach lub herbacie z ciastem, należy uwzględnić owoce - jabłko, banan, biały jogurt, kefir. Istnieje wiele przydatnych przekąsek. Taka przekąska jest częścią ułamkowej diety i zgodnie z zasadami i przepisami przyczyni się nawet do utraty wagi..

Mit nr 4: Usuwamy węglowodany - jedna szkoda z nich
Tutaj błąd jest taki sam jak w przypadku tłuszczów z powodu niezrozumienia i zniekształcenia funkcjonalności węglowodanów. Węglowodany są proste i złożone. Te ostatnie są bardzo przydatne i niezbędne, aby ciało było normalne, ale proste są najlepsze, aby zrezygnować lub zredukować je do minimum.

Mit nr 5: Cola dietetyczna nadaje się do prawidłowego odżywiania.
Współcześni marketerzy nie stoją w miejscu i aby zwiększyć sprzedaż produktów, wymyślili dietetyczną colę, w której zamiast cukru dodano słodzik o zerowej kaloryczności. Ale wszyscy wiemy, że słodzik nie jest tak słodki i smaczny jak cukier, dlatego w takiej coli jest jeszcze więcej barwników i aromatów, aby nadać smak, który nie czyni coli zdrowszą, ale przeciwnie bardziej szkodliwą.

Mit nr 6: Im mniej jemy, tym szybciej tracimy wagę
Uważa się, że im mniej jemy, a zatem mniej posiłków, tym szybciej pozbywamy się nadmiaru tłuszczu. Ale tak nie jest. Jeśli jemy 2 razy dziennie, będzie to boleśnie brakować i na odwrót doprowadzi to do zestawu tłuszczu jako rezerwy. Ponieważ ciało zrobi wszystko, aby przeżyć, a głód jest pierwszą zachętą do odkładania podskórnego tłuszczu. Musisz jeść 4-6 razy dziennie w małych porcjach odpowiedniego pokarmu..

Mit nr 7: Nie jedz po szóstej - najlepsza dieta
Ta zasada istnieje dawno temu i jest jednym z najpoważniejszych błędów. Ostatni posiłek powinien być około 4 godziny przed snem, ale jeśli jesteś bardzo głodny, przed snem możesz wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub kilka łyżek niskotłuszczowego twarożku z herbatą

Mit nr 8: Wszelkie płatki owsiane na śniadanie - najlepsze, co może być
Dotyczy to połowy, ponieważ druga połowa jest błędna, ponieważ płatki owsiane nie powinny być żadne, ale gruboziarniste. Nie trzeba gotować owsianki z przetworzonych płatków owsianych, na jej opakowaniu jest napisane: szybkie gotowanie, bez gotowania itp. W takich szybko gotujących się płatkach nie ma żadnych przydatnych właściwości. Najlepsza mąka owsiana to taka, którą musisz gotować przez ponad 10 minut..

Mit nr 9: Słodki w dół
Chcesz schudnąć - całkowicie wyeliminuj słodko, ale lepiej na zawsze. To nie jest prawda. Słodki jest oczywiście bardzo szkodliwy dla postaci, ale na przykład możesz sobie pozwolić na kawałek smakołyków raz w tygodniu. Najważniejsze jest normą. A kto powiedział, że słodki to tylko szkodliwy pokarm. Obecnie istnieje wiele przepisów na wytwarzanie słodyczy ze zdrowych i odpowiednich produktów, tak zwanych słodyczy PP..

Mit nr 10: Prawidłowe jedzenie jest drogie
To kolejny leniwy pretekst do właściwego jedzenia nie jest tak drogi. Istnieje wiele produktów dostępnych dla każdej osoby. Najtańsze są: jajka, płatki zbożowe, warzywa latem, kurczak. Wszystko jest dostępne, wystarczy tylko chcieć.