Dlaczego musisz trenować nawet zmęczony

Znane uczucie zmęczenia podczas treningu. Na przykład masz już 15 kilometrów maratonu i wszystko jest w porządku. Ale w wieku 16 lat siła całkowicie Cię opuściła: mięśnie bolą od razu, a jednocześnie puls bije w głowie, a nogi po prostu odmawiają dalszego biegu. Właśnie teraz musisz podjąć wysiłek.

Nie ma żadnych problemów, jeśli wcześniej skutecznie wyszkoliłeś swoje ciało i umysł, aby pokonać takie przeszkody. Ale najczęściej pojawiają się problemy. Nie chcę niczego więcej, jak tylko przerwać ten zespół niepotrzebnych prób i ostatecznie odpocząć. Dzisiaj powiemy ci, dlaczego tak ważne jest kontynuowanie zajęć, a nawet zmęczenie się do tego stopnia. Przecież taki ładunek pozwoli ci stać się prawdziwym sportowcem.

• 

  Przed treningiem

  Wygórowana ciężkość, którą często odczuwasz bezpośrednio przed treningiem, nie znajduje się w ciele, ale w głowie. Ciało nigdy nie zrozumiało i nie zrozumie, dlaczego nakładasz na niego dodatkowe obciążenia w przypadku braku ekstremalnych sytuacji. Nie słuchaj argumentów leniwego umysłu, szepcząc, by pobiec do domu na pół godziny i odpocząć, a dopiero potem! Idź na siłownię. Trening poziomu energii w ciele nie zmniejsza się, ale wzrasta. Więc po zajęciach, nawet najtrudniejszych, nadal będziesz łatwiejszy.

• 

  Niska energia

  Po pierwszej połowie treningu zaczynasz odczuwać zmęczenie. Jest to druga próba ciała, aby zaoszczędzić energię zgromadzoną na kanapie, aby walczyć nie jest to takie proste. W drugiej części lekcji lub na samym końcu sportowiec doświadcza całkowicie zrozumiałego zmęczenia. Koncentracja maleje, chcę rzucić palenie i ostatecznie udać się do przytulnego domu. Podejdź do siebie i ukończ plan. To znacznie zwiększy wytrzymałość i wydajność ciała.. 

• 

  Przyczyny zmęczenia

  Możliwe, że „sponsorem” obecnego zmęczenia jest miejsce pracy. Zbyt długi czas spędzony przy stole, w wygodnym (szczególnie nie wygodnym) fotelu, w ogóle nie stanie się urządzeniem magazynującym energię. Pomoże ci mały, ale intensywny trening, po którym serotonina i endorfina dostaną się do krwi.. 

• 

  Pokonywanie siebie

  Nie zapomnij o korzyściach psychologicznych. Kiedy nauczysz się oprzeć zmęczeniu, pokonać trudności związane z trudnym treningiem, otrzymasz przyjemny bonus w postaci pewności siebie. To rozszerzy twoje możliwości i pokaże, że w rzeczywistości możesz zrobić znacznie więcej niż się wydaje na pierwszy rzut oka..

• 

  Trening interwałowy

  Korzyści z treningu interwałowego odkryto w latach 60. ubiegłego wieku. Pozwalają ci pracować z maksymalną siłą i oszczędzają czas. Ponadto zmęczenie po takich ćwiczeniach jest znacznie niższe niż po zwykłych treningach: sztucznie stymulowane tętno przewyższa natlenioną krew z dużą prędkością, sportowiec czuje się silniejszy, mądrzejszy i trwalszy.