Minus 100 kalorii w 10 minut ćwiczeń, aby szybko stracić na wadze
Dziś prawie każdy chce być szczupły i sprawny. Wygląd określa nie tylko postawę innych ludzi, a co ważniejsze, tworzy odpowiednią samoocenę. Ale co zrobić, jeśli nie ma wystarczająco dużo czasu na stałe i trwałe szkolenia? Nie martw się. Istnieją podstawowe sposoby na kształtowanie się w krótkim czasie - i tak możesz wyrzeźbić dziesięć minut dziennie..
-
Skakanka
135 kalorii w 10 minut
Łatwo? Tak, po prostu nigdy nie próbowałeś robić tego poprawnie z liną skakającą. Ale jest to jeden z najlepszych ćwiczeń na szybką utratę wagi i nie bez powodu jest tak popularny wśród bokserów.
-
Pływanie
116 kalorii w 10 minut
Idealne ćwiczenie dla tych, którzy nie tylko chcą schudnąć, ale jednocześnie pompować górną część ciała. Zobaczyłem, co mają pływacy na ramionach?
-
Bieg z przerwami
106 kalorii w 10 minut
Bieg interwałowy sprawia, że twoje serce pracuje w podwyższonym rytmie. Ponadto podczas tego treningu przyspieszasz i metabolizujesz, co oznacza, że po powrocie do domu stracisz na wadze.
-
Wspinaczka skałkowa
100 kalorii w 10 minut
Wyjątkowe ćwiczenie, w które zaangażowane jest całe ciało. Naciśnij kostki, smukłe nogi, pompowane plecy - spróbuj, warto.
-
Sztuki walki
100 kalorii w 10 minut
Zaangażowanie w sali jest nudne, a lenistwo do biegania? Spróbuj wybrać coś ze sztuk walki. Aktywna praca sprawi, że będziesz szczupły i zwinny, otrzymasz także zwiększoną pewność siebie jako bonus..
-
Przysiady
150 kalorii w 10 minut
Przyznajmy, nikt nie lubi przysiadów. Są złożone, naprawdę działają. Niemniej jednak konieczne jest włączenie do treningu przysiadów (nawet bez obciążeń). Po pierwsze, stracisz wagę w cudownym tempie. Po drugie, produkcja testosteronu wzrośnie, co również jest ważne.
-
Rower treningowy
111 kalorii w 10 minut
Nie należy patrzeć na rowery treningowe z pogardą. To pozornie proste ćwiczenie doskonale radzi sobie z dodatkowymi kilogramami, najważniejsze jest, aby nie być leniwym i ustawić tryb normalny. Średnio spalisz ponad sto kalorii w zaledwie 10 minut, a półgodzinny trening wystarczy, aby poczuć się jak prawdziwy sportowiec.
