Jak przeprowadzić idealny trening na bieżni
Bieganie po ulicy lub stadionie nigdy nie zostanie porównane z treningiem na bieżni. W wolnych warunkach musisz zmieniać swoją prędkość, śledzić przeszkody i ogólnie - po prostu biegać po ulicy bardziej zabawnie niż spędzać czas patrząc na przeciwległą ścianę siłowni. Czasami jednak nie masz wyboru: nieodpowiednia pogoda może położyć kres najlepszym staraniom. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać idealny trening na bieżni - i uzyskać prawdziwą wartość..
-
Zaplanuj trening
Nie trzeba po prostu wstawać na torze i wolno kłusować, zerkając na zegar. Po pierwsze, będziesz niesamowicie nudny - i to jest pierwszy krok do porażki. Zamiast tego napisz wcześniej plan pracy na torze. Pozwólcie, że będzie to czas przerwy, koordynowany przez czas. To nie tylko pomoże Ci się nie nudzić, ale również przyniesie realne korzyści w dalszych badaniach..
-
Zostaw poręcze
Musieliście widzieć, jak ludzie trzymają się poręczy przez cały czas pracy na torze. Zostaw ten głupi nawyk - boli cię w plecy. Masz potrzebę wsparcia? Najprawdopodobniej sprawa jest po prostu w niewłaściwym rytmie. Opuść go i uruchom na własną rękę.
-
Odległość do wyświetlenia
Nie próbuj biec jak najbliżej wyświetlacza. To zmusza cię do podjęcia nienaturalnie krótkich kroków, które szkodzą zarówno twojemu ciału, jak i treningowi. Zostaw wystarczającą odległość, nie bój się odlecieć z toru - na tę sztuczkę musisz naprawdę spróbować.
-
Ramiona i ramiona
Może ci się wydawać, że cały ładunek trafia do nóg, ale w rzeczywistości bardzo ważne jest, aby podążać za ruchami ramion i ramion. Bez synchronicznej pracy całego ciała nie możesz uciec daleko - pamiętaj o tym.
-
Smartphone
Obecnie każda osoba jest związana ze swoim smartfonem. Ale na bieżni ten gadżet nie jest miejscem. Jeden zły ruch przy wpisywaniu „bardzo pilnych smsów” może wysłać cię prosto na ścianę - chcieli bawić całą salę? Masz swoją drogę. Ponadto promieniowanie ekranu naprawdę męczy mózg. Aktywne szkolenie powinno być skoncentrowane.
