Jak nabrać formy po wakacjach noworocznych

Tydzień sylwestrowy wyparowuje tak szybko, jak głupio przyjęty kredyt. I musisz płacić mniej więcej z tymi samymi gorzkimi konsekwencjami: w pracy wszystko spada z rąk, brakujące treningi sprawiają, że omijasz lustra, a depresja i zwlekanie stopniowo zasłaniają ci głowę, zamieniając uroczysty Nowy Rok w pusty dźwięk. Możesz sobie poradzić ze wszystkimi tymi okropnościami, ale nie będzie to łatwe. Oto sprawdzony przepis, który pomoże Ci szybko odzyskać utraconą formę po leniwym tygodniu.. 

• 

  Augean stajnie

  Przez kilka dni Nowego Roku przeciętny Rosjanin zjada ogromną ilość słonego i pikantnego jedzenia. Woda w tkankach i stała grawitacja w żołądku będą ścigać człowieka przez długi czas, jeśli nie podejmie się niezbędnych środków na czas. Łatwiej i szybciej, aby pozbyć się niepożądanych konsekwencji, pomoże postu dzień. Zatrzymaj się na kefir i pij dużo wody. Wystarczy jeden dzień.

• 

  Ładunek węglowodanów

  Niewielu ludzi ma siłę, by wymienić przyjazną ucztę na trening. W rezultacie, przez około tydzień, ciało otrzymuje zintensyfikowaną paszę i radośnie przekształca otrzymaną energię w tłuszcz - nagle wojna, a on jest gotowy. Zacznij uczyć łajdaka prawidłowej diety, która będzie odpowiadać treningowi. Aby to zrobić, musisz dostarczyć organizmowi niewielką ilość węglowodanów na kilka godzin przed treningiem: najlepiej nadają się płatki owsiane, kasza gryczana, sałatki warzywne i owoce..

• 

  Cierpieć głód

  Bez diet, tylko kompetentne podejście do żywienia. Podczas treningu wydajemy dużo energii, a zatem pragnienie ciała, aby wypełnić je jak najszybciej, jest całkowicie zrozumiałe. Bądź cierpliwy z „amunicją” półtorej godziny. Ciało przejdzie w tryb offline i wykorzysta rezerwy tłuszczu, a energia uzyskana z żywności zostanie wykorzystana do bezpośredniej aktywności. Picie po treningu może być takie, jak lubisz: woda i zielona herbata bez cukru.

• 

  Poziom obciążenia

  Poczucie winy z powodu nieudanych treningów prowadzi do ciężkich ładunków. Wygląda na to, że teraz zajmie ci to trochę więcej - a to całkowicie wykorzysta tydzień reżimu sofy. Nie warto, pomyśl o zdrowiu. Poważna praca z ciężarem po długiej przerwie z pewnością wpłynie na serce, a ty nie masz żelaza. Poświęć cały pierwszy tydzień gimnastyki i cardio, drugi przejdź do standardowych ćwiczeń, ale z mniejszą wagą.

• 

  Depresyjny tydzień

  Apatia po wakacjach może przerodzić się w nową rundę zwlekania, która doprowadzi do depresji. Trening i produktywna praca w takim stanie są po prostu niemożliwe, więc pozostawienie swojego stanu psychicznego przypadkowi jest naprawdę niebezpieczne. Pobyt w trzeźwym umyśle pomoże tylko we właściwym trybie: dyscyplina dostosuje umysł do właściwej drogi, a zdrowy sen normalizuje produkcję endorfin.