Główne produkty jesieni, które zachowają piękno i zdrowie

Na zewnątrz robi się coraz zimniej, a nasze ciało stopniowo zaczyna odbudowywać się w nadchodzącej zimie. Niestety, dla wielu osób ta wiadomość oznacza również znaczny wzrost masy ciała: organizm nie jest zbyt selektywny w produktach, które powinny, jego zdaniem, zapewnić niezbędną ilość tkanki tłuszczowej. Istnieją dwa sposoby uniknięcia rozczarowania, które nieuchronnie czeka wielu z nas przed lustrem: regularne ćwiczenia i właściwe odżywianie. Przed tobą - 7 głównych jesiennych superfoods, które pozwolą Ci uratować nie tylko piękny wygląd, ale także zdrowie.

• 

  Jabłka

  Poza tym, że jabłka zawierają dużo błonnika, mogą wspierać zdrowie serca. Staraj się jeść jabłko przed treningiem i przekonaj się, jak zwiększy się twoja wytrzymałość. Powodem tego jest kwercetyna - flawonoid zawarty w jabłkach, który zwiększa przepływ tlenu do płuc.

• 

  Kalafior

  Według ekspertów kalafior jest jednym z najbardziej użytecznych produktów na świecie. Zwiększa również wytrzymałość serca i poprawia czynność wątroby. Badanie przeprowadzone na University of Hawaii pokazało, że trzy porcje kalafiora tygodniowo pomagają wątrobie spalać tłuszcz bardziej wydajnie..

• 

  Dynia

  Nie jesteśmy przyzwyczajeni do gotowania potraw z dyni. Ale jesienią dynia może być doskonałym wsparciem dla całego ciała. Ciągłe spożywanie produktów z dyni pomoże zachować uczucie pełności dłużej. Zawiera również dużą ilość potasu - prawie tak samo jak w bananach..

• 

  Rutabaga

  Ten owoc - coś między rzepą a kapustą, pojawia się na naszych stołach jeszcze rzadziej niż dynia. Szwed ma bardzo niskokaloryczną, z wysoką zawartością błonnika. Jest również bogaty w przeciwutleniacze i może być doskonałym substytutem raczej szkodliwego ziemniaka..

• 

  Grzyby

  Nadszedł czas, aby przyzwyczaić się do gotowania grzybów przynajmniej kilka razy w tygodniu: niskokaloryczne i odżywcze sprawiają, że warzywa te są niezwykle zdrowe. Wysoka zawartość selenu poprawia układ odpornościowy, a witamina D pomaga zapobiegać występowaniu raka..

• 

  Sok z granatów

  Oczywiste jest, że przeciwutleniacze są bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Sok z granatów jest prawie najlepszym produktem, który zwiększa wytrzymałość i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Naukowcy z Texas State Sports University przeprowadzili eksperyment, w którym jedna grupa sportowców otrzymała sok z granatów po treningu, podczas gdy druga została potraktowana wodą. Miesiąc wystarczył, aby ujawnić zmniejszone zmęczenie respondentów z pierwszej grupy.

• 

  Żurawina

  Te czerwone, cierpkie jagody zawierają wysoką zawartość proantocyjanidyny, która zmniejsza ilość szkodliwych bakterii w organizmie. Ponadto gwarantują również zdrowie jamy ustnej, zapobiegając chorobom dziąseł.