Fitness Lifehacks of Bear Grylls

Bear Grylls zrobił karierę nie ze sprytnymi przemówieniami i zwykłymi sztuczkami telewizyjnymi: ten człowiek wyszedł na wyżyny z własnym potem i krwią. Treningi słynnego survivalisty nie są podobne do tych oferowanych przez popularne magazyny fitness i dobrze wyszkolonych trenerów na siłowni - zbiera się tylko to, co pozwala ci naprawdę rozwinąć swoje ciało we właściwym kierunku, jak zapisała nam matka natura. Oto kilka użytecznych hacków na życie, które z pewnością pomogą Ci uzyskać kształt w jak najkrótszym czasie. 

• 

  Pracuj ze swoją wagą

  Sławny czołowy i główny surwiwalista planety zaleca więcej pracy ze swoją wagą i poświęca mniej uwagi treningowi siłowemu. Co dziwne, ale to najprostsze podciąganie, pompki, przysiady i listwy mogą dać wspaniałe rezultaty dla dynamicznego i proporcjonalnego rozwoju całego ciała. Oczywiście, jeśli zdecydujesz się zostać świetnym kulturystą, potrzebujesz innego podejścia..

• 

  Hartowanie sowieckie

  Ulubione powiedzenie Beary i jego przyjaciół w hali: „Jeśli zostanie wynalezione w ZSRR, będzie trudne, ale skuteczne”. Oprócz żartów, Grylls uważa podstawowe ćwiczenia, które były powszechne w Związku Radzieckim, za lepsze niż nowoczesne wyrafinowane symulatory..

• 

  Fundacja, potem dach

  Zbyt wielu ludzi próbuje opanować skomplikowane symulatory, zanim zrozumieją podstawy treningu. Niedźwiedź radzi, aby nauczyć się chodzić, a następnie spróbować wyprzedzić rower: najpierw naucz się podstawowych ćwiczeń.

• 

  Trening interwałowy

  Osobisty trener Grylls, Coin Sturgess, kładzie duży nacisk na trening interwałowy. Zmiana szczytów maksymalnego obciążenia przy krótkich upadkach pozwala uzyskać wspaniałe rezultaty w bardzo krótkim czasie. Ponadto praktyka treningu interwałowego poprawia równowagę, koordynację, siłę, wydolność tlenową, siłę i wytrzymałość mięśni.

• 

  Przysiady nie działają

  Tak, jest to w pewnym stopniu sprzeczne z najnowszymi trendami w branży fitness: prawie wszyscy nowi trenerzy radzą koniecznie włączyć przysiady z ciężarkami w swoim programie. Jednak sam Grylls woli nie spędzać czasu na takich przysiadach, ale zamiast tego zrobić zwykły pasek. Podejście to ma dość naukowe uzasadnienie: naukowcy z Departamentu Kinezjologii w State University of Pennsylvania udowodnili, że pasek tonizuje mięśnie znacznie lepiej..