Fitness, dzięki któremu stajesz się mądrzejszy

Ćwiczenia nie tylko sprawiają, że jesteś zdrowszy, ale także mądrzejszy. Wiele badań wykazało, że osoba sportowa jest bardziej skłonna do racjonalnego myślenia niż osoba, która zaniedbuje wysiłek fizyczny. Fenomenalna rzecz, to jest twój sport: idziesz na huśtawkę bitsuha i wychodzisz z sali jako prawdziwy mądry człowiek! Tu jednak pojawia się interesujące pytanie: co dokładnie należy zrobić w sali dla pełnego rozwoju umysłowego? 

• 

  Jak się stajemy mądrzejsi

  Zdecydowaliśmy więc, że będziemy rozwijać nasz umysł na siłowni. Natychmiast pojawia się przed nami dość logiczny dylemat: jaki rodzaj sportu trzeba wybrać, aby uzyskać przynajmniej tytuł mistrza sportu w szachach. Nieskończony cardio? Trening interwałowy? A co z dobrą starą „podnieś więcej, ciągnij cięższą” kondycję? Nowe badanie przeprowadzone przez biologów z Cambridge oferuje uzasadnione odpowiedzi na większość tych złożonych pytań..

• 

  Duże mięśnie, duży mózg

  Badanie naukowców miało na celu znalezienie sposobu na zapobieganie spadkowi funkcji poznawczych u osób starszych. Wśród stu respondentów nie było ani jednej osoby, która nie wykazywałaby pozytywnej odpowiedzi na ciągły wysiłek fizyczny. Po sześciu miesiącach ciągłego treningu wszyscy badani wykazali znaczną poprawę funkcji poznawczych. Co jeszcze bardziej zaskakujące, ludzie dosłownie zwiększyli rozmiar mózgu.

• 

  Co dokładnie zrobić

  Najprostszy sposób treningu z podnoszeniem ciężarów pasuje idealnie. Ten rodzaj treningu zwiększa zdolności poznawcze osoby, a także zmniejsza ilość hormonu stresu, kortyzolu. Jak odkryli naukowcy, ten sam hormon jest odpowiedzialny za spadek aktywności mózgu. Mówiąc najprościej, trening pomaga stracić nadmiar stresu, rozładowuje mózg, mózg raduje się i wykorzystuje przestrzeń uwolnioną z doświadczeń zgodnie z jej przeznaczeniem: zatyka ją nową wiedzą.

• 

  Lepiej

  Główny autor badania, dr Yorgi Mavros z University of Sydney, był pod takim wrażeniem wyników swojej pracy, że zdobył czas na australijskim kanale federalnym. Zalecał, aby ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodniu dla tych, którzy chcą mieć silny umysł w wieku średnim i starszym. Diabeł, jak zawsze, tkwi w szczegółach. Nieregularne, sporadyczne ćwiczenia nie przyniosą żadnej korzyści mózgowi - im częściej trenujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że poprawisz swoje zdolności poznawcze..

• 

  Inny sposób

  Yorgi mówił o innym sposobie, aby zachować ostry umysł. Według lekarza (a jego cały kontynent słuchał jego opinii, nawiasem mówiąc), reklamowane „szkolenie mózgu” nie działa wcale od słowa. Zamiast spędzać czas na łamigłówkach, Yorgi zaleca prowadzenie go w praktykach medytacyjnych: uważność pomaga osobie myśleć jasno i wyraźnie.