7 ważnych czynników wpływających na naszą wagę

Lato znów jest w drodze i z jakiegoś powodu szkolenia nie przynoszą pożądanego rezultatu. Znajomy, prawda? Chodzi o to, że próbujesz zdobyć cenne kostki prasowe losowo, nawet nie wyobrażając sobie, jak dokładnie działa twoje ciało. Pokażemy, jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć bez poważnego wysiłku, a także możesz polerować smukłe ciało na siłowni.. 

• 

  Wyeliminuj stres

  Wszyscy żyjemy w stanie ciągłego stresu. To jest główny powód pojawienia się nadwagi, a nie piwa (o korzyściach, o których tu pisaliśmy). Faktem jest, że stres prowadzi do spowolnienia metabolizmu: organizm uważa, że ​​niebezpieczeństwo jest realne i stara się oszczędzać zasoby. Medytuj, uspokój się i schudnij będzie dużo łatwiej.

• 

  Stalowe mięśnie

  To jest brak żelaza. To ten element jest odpowiedzialny za dostarczanie tlenu do mięśni. Mniej tlenu - mniej energii - wolniejszy metabolizm - pożegnanie, naciśnij kostkę. Rzuć palenie i włącz do diety wątrobę, grykę i rośliny strączkowe.

• 

  Problemy z tarczycą

  Problemy z tarczycą dotykają także większości Rosjan: wpływa na niedobór jodu. Zmniejszona czynność tarczycy wpływa na tempo przemiany materii, więc owoce morza i jaja powinny znajdować się na stole bez przerwy.

• 

  Ciepłe i grube

  Oczywiście zimą ostatnią rzeczą na świecie byłoby otwieranie drzwi i okien. Trzeba to jednak zrobić: dietetycy radzą nie tylko przewietrzyć pomieszczenie, ale także spać w niskiej temperaturze. Faktem jest, że zimno powoduje podskórną pracę tłuszczu, od której zależy tempo spalania kalorii.

• 

  Przekąski

  Porady kapitana Oczywiste: przestań podjadać tłuste przekąski i pozornie lekkie słodkie jogurty. Po prostu jesteśmy zmuszeni włączyć ten element do listy - elementarny sposób na przyspieszenie metabolizmu jest w jakiś sposób ignorowany częściej niż innych. Spróbuj przyrządzić mieszankę orzechów nerkowca, orzechów włoskich i migdałów. Kwasy wielonienasycone w nich pomogą zwiększyć tempo utraty tłuszczu.

• 

  Kto wstaje wcześnie

  Jest szczupły i surowy. Słońce naprawdę jest w stanie usprawnić cały nasz codzienny rytm, a sam możesz to sprawdzić. Obudź się wcześnie i poczuj, że masz przekąskę i słodką przekąskę (ciało nie musi już być karmione glukozą), a energia jakoś stała się.

• 

  Sport

  Leżenie na kanapie nie rozprasza metabolizmu, przynajmniej wymyśl coś. Trening siłowy przyspieszy metabolizm na kolejne dwa dni (dlatego też standardowy program treningowy obejmuje pracę co drugi dzień), a masa mięśniowa spali więcej kalorii niż tłuszcz ciała.