7 powodów, aby trenować rano
Harmonogram pracy od 9.00 do 18.00 pozostawia niewiele czasu na życie osobiste. Właściwie harmonogram większości z nas przypomina raczej nie życie, ale pewnego rodzaju istnienie zombie: ciężkie podnoszenie, droga do pracy, powrót do domu, jedzenie, niewystarczający sen. Treningi są przełożone na późny wieczór i często są pomijane..
Jednak tylko jedna zmiana rutyny może przywrócić Cię do życia. Szczyt poziomu energii i motywacji u osoby przypada przed 8 rano. Wykorzystaj ten czas na poranne treningi, a wkrótce zrozumiesz, jak nawet najtrudniejsze zadania są łatwe do osiągnięcia..
-
Metabolizm
Po otrzymaniu poważnego obciążenia rano organizm zaczyna przyspieszać wszystkie procesy metaboliczne. Ponadto po treningu nadmiar tlenu pomaga spalać kalorie, nawet jeśli nie robisz nic innego. Zgodnie z najnowszymi badaniami, rano trening spala o 200-300 więcej kalorii pod koniec dnia..
-
Kontrola grafiki
Do wieczora większość z nas już czuje się bardzo zmęczona. Nawet jeśli to zmęczenie jest mentalne, nie ma siły na ćwiczenia fizyczne. W rezultacie narasta niezadowolenie z siebie - nie wspominając o dodatkowych kilogramach. Ale rano osoba jest podenerwowana iw pełni kontroluje swoje zachowanie. Wcześnie idź do siłowni i poczuj się bardziej zrelaksowany pod koniec dnia..
-
Zwiększenie energii
Czy boisz się zmęczyć po porannych ładunkach? Na próżno. Szkolenie może być ogromnym źródłem energii, którego wszyscy potrzebujemy na początku dnia. Rozważ to jako rodzaj filiżanki kawy z natury. Ponadto wczesna sprawność poprawia koncentrację, a zatem pomaga być bardziej produktywnym..
-
Dyscyplina
Nawyk wczesnego przebudzenia sprawi, że będziesz bardziej zdyscyplinowany we wszystkich dziedzinach życia. Terminy będą stopniowo odchodzić, opóźnione przybycie będzie tylko złą pamięcią. Ponadto, aby rozwinąć nawyk, będziesz musiał cierpieć tylko tydzień lub dwa..
-
Piękny sen
Poranny trening promuje dobry sen w nocy. W niedawnym badaniu Oscara Mulero z Instytutu Kinaskiego w Kalifornii fizjolodzy wykazali, że poranne ćwiczenia poprawiają nie tylko czas trwania, ale także jakość snu: podczas głębokiego cyklu snu organizm lepiej się regeneruje.
-
Osiągnięcie celu
Nikt nie chce obudzić się wcześnie rano bez wyraźnego powodu. Wyznacz sobie cele (rzuć kostką, banki takie jak Schwarzenegger) i zobacz, że sprawy poszły o wiele łatwiej. Twój podświadomy umysł nie wie, jak się kłócić: otrzymał rozkaz z góry i po prostu wykonuje zadanie. Jeśli jesteś już trzeci rok z rzędu i nie możesz napompować się latem, to poranna fitness jest jedyną rzeczą, która pomoże.
-
Przygnębiony
Czy wiesz, że lekarze w Stanach Zjednoczonych przepisują kondycję rano na ciężkie depresje? To prawda, takie szkolenie może naprawdę pomóc w leczeniu poważnej choroby psychicznej. Po tygodniu treningu, ludzkie ciało zaczyna działać jak zegar: szybki metabolizm, zdrowy sen, wyraźnie świadomy otaczającego go umysłu - depresja sama zaczyna znikać. Cóż, nie zapomnij o produkcji endorfin po wysiłku.
