7 faktów naukowych dotyczących sprawności fizycznej, które działają lepiej niż jakakolwiek motywacja

Rozpoczęcie regularnego treningu jest najtrudniejsze. Pracować nad sobą, nieustannie wypychając zmęczone (lub po prostu leniwe) ciało na lekcję, a następnie pracować nad samym treningiem? Większość ludzi podświadomie przeprowadza przybliżone obliczenia nadchodzących obciążeń. Wynik tych obliczeń matematycznych jest łatwiejszy do przewidzenia: nikt nigdzie nie idzie. Wszyscy zostają w domu, pieszcząc rzekomo zmęczone ciało z tęsknącą kanapą na cały dzień.

Istnieje wiele motywujących artykułów w Internecie, w tym na naszej stronie internetowej. Zdecydowaliśmy się trochę odejść od formatu i sporządziliśmy małą listę korzyści, które otrzymuje osoba, gdy zaczyna uprawiać sport. Zdecyduj, czy ich potrzebujesz, czy nie..

Trening siłowy jest potrzebny nie tylko po to, by uzyskać masę mięśniową, a następnie dumne skalanie na plażowych ulicach. To oczywiście jest prawie głównym motywatorem. Niewielu ludzi wie, że trening siłowy wzmacnia kości, co oznacza, że sprawia, że całe ciało jest silne. Mniej urazów, mniej chorób i brak zapalenia stawów w starszym wieku.
Częste przeziębienia zimą, niedyspozycja jesienią, śledziona na wiosnę i zmęczenie latem są cudownie leczone nie za pomocą tabletek, ale za pomocą aktywności fizycznej. Doświadczony przez!
Absolutnie nie potrzebujesz dokładnego programu treningowego, aby po prostu nadać kształt. Wystarczy zacząć regularnie ćwiczyć: wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania, ćwiczenia specjalne i inne zabiegi będą przydatne na wyższym poziomie. Jeśli w ogóle tego potrzebujesz.
Każde ćwiczenie zwiększa przepływ krwi do mózgu. Chcesz być mądrzejszy? Idź na bieg. Nie wiesz i nie chcesz wiedzieć, jaka jest choroba Alzheimera? Tam też.
Depresja w takiej czy innej formie jest wspólna dla wszystkich. Cóż, z wyjątkiem najbardziej niesamowicie zadowolonych z życia ludzi. Na szczęście jest ich niewiele - inaczej planeta wyglądałaby jak rajski ogród pełen błogich hipisów. Większość ludzi z powodzeniem leczy depresję za pomocą tabletek, nie zastanawiając się nawet, ile lat życia będą musieli zapłacić. Ćwiczenia łagodzą wszystkie syndromy depresji o dowolnym nasileniu. Tylko dlatego, że nasze ciało jest tak ułożone. Smutno mu siedzieć w jednym miejscu. Bieganie jest zabawne.
Trening siłowy ułatwia nasze codzienne życie. W procesie starzenia masa mięśniowa osoby stale maleje. Opierając się temu za pomocą treningu siłowego, możesz (i powinieneś) odłożyć swoją starość. A może podoba Ci się perspektywa wczesnej, wypełnionej zabawą, medytacyjnej i cichej emerytury??
Normalne, pięciominutowe ćwiczenie rano sprawi, że Twój dzień będzie jaśniejszy i bardziej energiczny. Zwiększ metabolizm. Przyspieszy mózg próbujący spać spokojnie. Ogólnie rzecz biorąc, zaledwie kilka minut spędzonych aktywnie, stworzy nastrój do wieczora - spróbuj robić ćwiczenia przez co najmniej tydzień, a zauważysz różnicę.