5 dobrych powodów do podnoszenia ciężkich przedmiotów

Ostatnio regularne zajęcia w hali z ciężkimi ciężarami nie są już tak popularne. Coraz więcej osób preferuje dość skuteczne treningi cardio lub trening interwałowy. Tak, a zewnętrzne akcenty nieco się zmieniły: jeśli przed wielkimi mięśniami były granice pragnień prawie każdego zdrowego faceta, teraz w modzie, raczej sportowej szczupłości.

Ale nie zapominaj o tych zaletach, które trening ciężki może przynieść organizmowi. Oto pięć powodów, aby przestać ignorować sztangę i hantle..

• 

  Testosteron

  Chcesz złe wieści? Testosteron stale spada w organizmie od 30 roku życia. Wpływa to zarówno na wygląd, jak i zachowanie. A teraz wiadomość jest dobra: regularne ciężkie wagi mogą pośrednio spowolnić ten proces. Dzieje się tak z powodu przyspieszonego wzrostu mięśni i odpowiedniego spalania warstwy tłuszczowej - które pomagają organizmowi utrzymać poziom testosteronu w normalnych warunkach..

• 

  Mózgi

  Co ciekawe, podnoszenie ciężarów w siłowni rozwija nie tylko mięśnie, ale także głowę. W dłuższej perspektywie ćwiczenia zwiększają funkcje poznawcze, w tym nawet pamięć. Problemy ze snem odchodzą i wzrasta poczucie własnej wartości - bez względu na to, jak kłopot z poczuciem własnej wartości może mieć, gdy prawdziwy mężczyzna patrzy na ciebie z lustra.

• 

  Płaski brzuch

  Głównym celem podróży przeciętnego człowieka do hali jest sprawienie, aby twoje ciało było napięte i umięśnione, a tym samym zmniejszyło procentową zawartość tłuszczu. Ostatnie badania wykazały, że podnoszenie ciężarów radzi sobie z tym zadaniem nawet lepiej niż ćwiczenia cardio. Ponadto eksperymenty przeprowadzone w gimnazjum w Harvardzie ujawniły kolejny interesujący fakt: nawet po 48 godzinach od treningu z ciężarami ciało nadal pali kalorie.

• 

  Sport zawodowy

  Praktycznie każdy sport wymaga nie tylko zręczności i uwagi sportowca, ale także siły. Siłownia będzie przydatna dla każdego, kto zdecydował się pochwalić swoimi osiągnięciami na boisku sportowym: ciało przyzwyczajone do stałych obciążeń wyraźnie utrzymuje równowagę i może wykazać się znacznie lepszymi wynikami.

• 

  Długowieczność

  U mężczyzn, którzy stale trenują na siłowni, zmniejsza się ryzyko wielu chorób związanych z wiekiem. Ostatnie badania wśród zawodowych sportowców wykazały, że w grupie reprezentatywnej jest o 40% mniej diabetyków niż wśród tych, którzy ignorują przyrosty masy ciała u ludzi. Teraz naukowcy starają się narysować paralelę między stałym szkoleniem a zmniejszaniem ryzyka raka, ale dowody tej teorii nie są jeszcze dokładne..