5 ćwiczeń fizycznych, które skutecznie trenują mózg

Ćwiczenia pomagają nam utrzymać dobrą kondycję i utrzymać ciało w dobrej kondycji. Ale to nie jedyny powód, dla którego siłownia powinna stać się integralną częścią twojego życia. Lata badań wykazały, że aktywność fizyczna ma bardzo pozytywny wpływ na rozwój zdolności poznawczych. Oto pięć najlepszych ćwiczeń, które naprawdę pomogą Ci stać się mądrzejszym..

• 

  Uruchom Stayer

  Najlepszym ćwiczeniem na liście jest bieganie długodystansowe. Naukowcy eksperymentalnie udowodnili związek pojawienia się nowych neuronów z bieganiem: badanie przeprowadzone z dwoma tysiącami respondentów trwało kilka lat. Okazało się, że ci, którzy wolą bieganie długodystansowe od innych treningów, są w stanie lepiej radzić sobie z wysiłkiem psychicznym. Czy zamierzasz przystąpić do trudnego egzaminu - zacznij biec.

• 

  Trening interwałowy

  Innym sposobem na usprawnienie pracy mózgu jest trening interwałowy. Przerywane ładunki czynią system nerwowy jasnym, że musisz być w stanie szybko dostosować się do różnych sytuacji. W rezultacie wzrasta ogólna szybkość reakcji na zdarzenia, a zdolność mózgu do rozwiązywania nowych problemów odpowiednio wzrasta..

• 

  Martwy ciąg

  Jedyne ćwiczenie z wagą. Martwy ciąg - poważne obciążenie tego samego układu nerwowego. Wykonywanie ćwiczeń więcej niż raz w tygodniu nie jest zalecane, możesz zarabiać na stres. Jednak dzięki odpowiedniemu podejściu obóz może stać się doskonałym bodźcem do rozwoju nowych neuronów: złożone ćwiczenie musi być wykonywane jak najdokładniej, bez pomyłki na jednym etapie. Mózg uczy się łatwiej skoncentrować na zadaniu.

• 

  Skakanka

  Skakanka jest używana przez wszystkich, od bokserów po trójboistów. Pomaga schudnąć, rozwijać koordynację kończyn - i, jak się okazało, trochę ulepszyć mózg. Po pierwsze, ta sama synchroniczna praca kończyn odgrywa rolę, dając pewien układ nerwowy. Po drugie, całe ćwiczenie odżywia organizm tlenem, co ma również pozytywny wpływ na ogólny stan mózgu..

• 

  Walka cieni

  Oczywiście możesz nazwać to pełnym ćwiczeniem z pewnym rozciągnięciem. Zalecamy jednak dołączanie boksu cienia do cotygodniowych treningów. Półgodzinna praca uruchomi aktywność mózgu w najszerszym zakresie - spróbuj, w imię eksperymentu, zająć się każdym zadaniem po pół godzinie treningu..