10 powodów, by iść teraz na jogging

Bieganie jest prawie najlepszym rodzajem aktywności sportowej, jaką może wykonywać osoba. Zgodnie z zapewnieniami wielu ekspertów to nasz bieg zawdzięcza swój rozwój i istnienie w zasadzie. Dzisiaj wielu ludzi ignoruje ten rodzaj aktywności, woląc angażować się w siłownie i centra fitness..

I absolutnie nic. Jest wiele niewątpliwych zalet biegania, które po prostu głupio jest zaniedbywać. Ponadto każdy może uprawiać ten sport. Bieganie nie wymaga specjalnego sprzętu (chociaż dobre buty do biegania nie będą bolały), ani początkowego treningu, ani nawet znacznej ilości czasu. Oto dziesięć innych powodów, aby odrzucić lenistwo i zacząć biec codziennie..

• 

  Układ mięśniowo-szkieletowy

  Ruch zapewnia naszym złączom niezbędną produkcję płynu stawowego - chroni je przed tarciem. Bez biegu, do którego ciało ludzkie jest organicznie przystosowane przez samą naturę, ciało zaczyna powoli zapadać się. Z czasem, bez wystarczającej ilości płynu stawowego, może dojść do degradacji prawie całego układu mięśniowo-szkieletowego. Ponadto bieganie doskonale wzmacnia kości i więzadła..

• 

  Odporność

  Szczerze mówiąc, wzmocnienie odporności można nazwać raczej efektem ubocznym biegania. Niemniej jednak możemy z łatwością włączyć ją do naszej listy: bieganie w naturze bardzo utwardza ​​ciało, zmuszając nie tylko do znacznych wysiłków fizycznych, ale także do ochrony ciała przed możliwymi infekcjami. Kilka miesięcy regularnych porannych biegów zastąpi całe kilogramy leków przeciwzmarszczkowych zimą.. 

• 

  Przygnębiony

  Większość mieszkańców megamiastów cierpi z powodu ciągłych depresji. Powodem może być zarówno niekorzystne środowisko, jak i małe, ale trwałe naprężenia. Podczas biegu ciało zaczyna produkować endorfiny, które z powodzeniem radzą sobie ze wszystkimi zespołami depresji. 

• 

  Mięśnie

  Wiele osób uważa, że ​​jogging pomoże pompować tylko mięśnie nóg. W rzeczywistości, przy regularnym joggingu (lepiej jest oczywiście skorzystać z treningu interwałowego), działa prawie całe ciało. Niektóre mięśnie są odpowiedzialne za ruch ciała, inne utrzymują równowagę - żadna część ciała nie pozostaje bezczynna. Zwróć uwagę na wygląd biegaczy, ponieważ wyglądają najbardziej ekologicznie. 

• 

  Wytrzymałość

  Pierwsze kilka dni joggingu nie wydaje się wam tak dobrym pomysłem. Skrócenie oddechu, ból nóg, zmęczenie - będziesz musiał przez to przejść. Jednak około tygodnia wystarczy, aby zmęczenie zostało zastąpione wzrostem wytrzymałości. Nie tylko w wyścigu: poczujesz, że łatwiej było sobie z tym poradzić. 

• 

  Nadwaga

  Spójrzmy prawdzie w oczy: większość ludzi zaczyna biegać, ponieważ chcą usunąć nadwagę. Bieganie to najlepsze, co możesz poprawić, aby poprawić swój formularz. Oczywiście nie staniesz się prawdziwym sportowcem, jeśli nie będziesz prowadzić zajęć sportowych w swoim życiu. Ale opadający brzuch i wiotkie mięśnie można zapomnieć jako straszny sen.. 

• 

  Mózgi

  Prawdopodobnie słyszałeś od wielu biegaczy o tak zwanym stanie przepływu, do którego wchodzą po dziesięciu do piętnastu minutach biegu. Ten rodzaj medytacji oczyszcza mózg z niepotrzebnych myśli, ułatwia skupienie się na naprawdę ważnych rzeczach i nie marnuje czasu na niepotrzebne refleksje. Właściwie tylko ten przedmiot jest wystarczający, aby przerwać odkładanie zajęć na później i od razu rozpocząć bieg. 

• 

  Układ pokarmowy

  Dziwne, ale bieganie ma pozytywny wpływ nawet na nasz żołądek. Bieganie stymuluje perystaltykę jelit. Żołądek i trzustka zaczynają działać bardziej aktywnie, a wątroba, w której krew staje się bardziej nasycona tlenem, lepiej spełnia swoje funkcje.. 

• 

  Układ sercowo-naczyniowy

  Natlenienie krwi jest również ważne dla innego układu - układu sercowo-naczyniowego. Pompując taką krew, serce działa znacznie lepiej, jego ściany są wzmocnione, a ryzyko zawału serca maleje.. 

• 

  Motywacja i pewność siebie

  Osoba, która zdecyduje się na jogging, ma pewność, że otrzyma premię zwiększającą pewność siebie. Faktem jest, że bieganie nie jest metafizycznym jachtem, który chcesz kiedyś dostać. Bieganie to rezultat, którego szukasz każdego dnia. Jak działa stałe poczucie spełnienia na osobie? Poprawnie zwiększa jego pewność siebie. To trwałe uczucie pozostanie w tobie we wszystkich aspektach życia: udało mi się biec kilka kilometrów - mogłem i osiągnąć więcej.