10 powodów uniemożliwiających utratę wagi
Każdy chce dobrze wyglądać. Niestety, dla bardzo wielu ludzi walka z własnym ciężarem może trwać przez całe życie - i nie kończy się na niczym. Modne diety i wspaniałe jedzenie rzadko pomagają, pozostawiając tylko pusty portfel i kolejne rozczarowanie. Tymczasem te dodatkowe kilogramy można łatwo upuścić: oto dziesięć powodów, które uniemożliwiają to natychmiast..
-
Sen i stres
Nerwy i brak snu - to prawie główne przyczyny, które uniemożliwiają utratę wagi. Brak snu aktywuje zwiększoną produkcję greliny. Hormon ten powoduje, że jemy w dużych ilościach i wybieramy najbardziej niezdrowe jedzenie: może ono przynieść energię mózgu w jak najkrótszym czasie. Depresja zwiększa również wytwarzanie kortyzolu, co powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.
-
Ustawienie tabeli
Nawet sposób serwowania stołu może prowokować do jedzenia więcej. Jeśli, jak wielu z was, przyzwyczaiłeś się do spędzania wieczorów na pysznym obiedzie z dzieciństwa, siedząc wygodnie przy stole pełnym misek z jedzeniem, prawdopodobnie masz problemy z nadwagą. Naucz się układać jedzenie natychmiast na talerzach - pozwoli ci to uniknąć przejadania się.
-
Chill
Zimą wszystkie żywe organizmy spieszą się, aby zaopatrzyć się w energię. Człowiek nie jest wyjątkiem: zaczynamy jeść więcej w zimne dni. W ten sposób ciało próbuje odzyskać utracone ciepło. Zwróć uwagę na temperaturę w pomieszczeniu i utrzymuj ją na wygodnym poziomie. Nie musisz więc zużywać dodatkowych kalorii „wymaganych” przez ciało..
-
Beztłuszczowe jedzenie
Oczywiście pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu mają obniżoną zawartość kalorii. Tutaj rzadko pomaga schudnąć. Badania naukowców wykazały, że spożywanie produktów o normalnej zawartości tłuszczu zmniejsza chęć do jedzenia więcej..
-
Tarczyca
Choroby tarczycy mogą również prowadzić do otyłości. Niedoczynność tarczycy powoduje zmniejszenie produkcji hormonów niezbędnych dla organizmu - w rezultacie uzyskuje się coraz większą masę ciała. Spróbuj zwiększyć ilość przyjmowanego jodu..
-
Alkohol
Niewielu rozumie, że alkohol jest bardzo bogaty w kalorie. Piwo, likiery i koktajle zawierają ogromną ilość prostych węglowodanów, których trudno będzie się pozbyć..
-
Niezdrowe jedzenie
Konieczne jest uważne przyjrzenie się stale spożywanym produktom. Faktem jest, że zwierzęta gospodarskie to bardzo zyskowny biznes. Właściciel farmy chce szybko zwiększyć masę bydła i używa tanich hormonów, które również spadają na ciebie.
-
Systematyczny brak witamin
Nie tylko czynniki zewnętrzne mogą obniżyć tempo przemiany materii. Brak witaminy D, magnezu i żelaza z łatwością da ci tyle dodatkowego ciężaru, że trudno będzie go zabrać ze sobą. Ponadto brak tych witamin doprowadzi do stałego zmęczenia.
-
Stały sport
Już teraz trudno jest znaleźć osobę, która w ogóle nie uprawia sportu. Niemniej jednak stałe treningi nie mogą zrobić nic dobrego z twoim ciałem. Wręcz przeciwnie: otrzymując sygnał zwiększonego obciążenia, ciało zaczyna zużywać więcej energii / pożywienia. Jeśli twoje treningi są stałe, zwiększony metabolizm pomaga ci zachować formę. Jeśli podejmiesz wysiłek, aby ćwiczyć raz w tygodniu lub dwa, uzyskasz odwrotny skutek: zwiększona dieta po prostu nie będzie miała miejsca do wydania.
-
Słodka Soda
Problem z napojami polega na tym, że nikt ich nie traktuje poważnie. Zero kalorii w innej puszce słodkiej sody może tylko uspokoić sumienie - ale organizm nie dba o to. Szybkie i szkodliwe węglowodany nie idą nigdzie, poza tym organizm musi także radzić sobie z regularnym wzrostem poziomu cukru.
