Spalamy 500 kalorii bez siłowni i diet

Aby stracić 1 kg tłuszczu, musisz spalić prawie 8 tys. Kalorii. Oczywiście nie da się tego zrobić w jeden dzień, ale możesz stopniowo wykonać zadanie. Na przykład wybierz ulubiony rodzaj aktywności z proponowanego i chętnie pozbędziesz się 500 kalorii dziennie.

Rower

Zaledwie pół godziny przy średniej prędkości pomoże w walce o idealne ciało. Ponadto rower jest doskonałym rozwiązaniem do chodzenia lub swobodnego przemieszczania się z jednego punktu do drugiego..

Rolki

Jeśli je uwielbiasz, to jest twoja opcja. Godzina jazdy na nartach może łatwo pozbyć się 500 kcal, a jeśli prędkość się zwiększy, to 900 nie jest trudne! Ponadto ten konkretny sport świetnie działa na mięśnie nóg i brzucha..

Bieganie na miejscu

Takie obciążenie kardio przez 50 minut pomoże figurze, a także wzmocni układ sercowo-naczyniowy. Cóż, plus to, że nie musisz wychodzić z domu.

Joga

Jest odpowiedni dla każdego i pomaga pracować na całym ciele. Nie zaniedbuj zajęć, a wynik nie potrwa długo.

Skakanka

To również trwa 50 minut. Ale tak wiele skoków na raz jest prawdziwą męką. Ale lekcję można podzielić i wykonać co najmniej 10 minut w ciągu dnia..

Basen

Woda naprawdę spala tłuszcz, zwłaszcza jeśli pływa. A na godzinny trening możesz ćwiczyć mięśnie nóg i brzucha, a także ramiona.

Mycie okien

Dlaczego nie spalić kalorii przy zwykłych pracach domowych. Dwugodzinne mycie okien pomoże Ci lepiej obejrzeć ulubiony pejzaż i pozbyć się nadmiaru.

Muzyka

Słuchaj i tańcz! Miłe kalorie można spalić w godzinę szybkich ruchów. Jeśli wybierzesz slow dance, a następnie 2 razy mniej.

Stojąc nieruchomo

Tak, jeśli tylko stoimy, to tracimy kalorie! Na przykład 105 na godzinę. I to znacznie więcej niż podczas leżenia lub siedzenia. Możesz więc schudnąć i „nalegać”.

Seks

I przyjemność i harmonia - świetnie! I tylko pół godziny, aby wykonać swoją pracę.

A w którą stronę wybierzesz? Zapytaj swoich przyjaciół i zgłoś się ponownie.!