Jak regularna aktywność fizyczna wpływa na układ sercowo-naczyniowy

Nie ma potrzeby mówić o korzyściach płynących z regularnych treningów - to oczywiste. Czynią nas zdrowszymi, zwiększają zużycie kalorii, a nawet poprawiają funkcje poznawcze. Okazuje się jednak, że nie jest to cały szereg pozytywnych efektów treningu..

Regularne treningi przez cały rok mają efekt odmładzający. Nie tak dawno naukowcy przeprowadzili interesujący eksperyment. Zabrali grupę ludzi z 75-letniego pokolenia. Niektórzy z nich uprawiają sport regularnie od wielu dziesięcioleci. Może to być jogging, jazda na rowerze lub inny rodzaj treningu. Przeciętnie aktywność zajęła 7 godzin tygodniowo. Druga grupa miała aktywność znacznie niższą, ale nie zerową. Od czasu do czasu chodzili pieszo lub grali w golfa. Ponadto w eksperymencie wzięła udział 25-letnia grupa, która przez 7 godzin tygodniowo trenowała..

Naukowcy interesowali się stanem układu sercowo-naczyniowego i mięśniami szkieletowymi. Do badania pobrano małą próbkę tkanki mięśniowej. Ponadto uczestnicy oceniali zużycie tlenu podczas pierwszych minut ćwiczeń i wytrzymałości.

Pomimo tak małej próby w badaniu naukowcy byli w stanie wywnioskować, że 75-latkowie ćwiczyli układ sercowo-naczyniowy tak samo jak 45-latkowie. Jeśli chodzi o mięśnie szkieletowe, są one prawie równoważne mięśniom 25-latków..

Z wiekiem zdolność osoby do spożywania tlenu jest znacznie zmniejszona. Proces rozpoczyna się po około 30 latach. Co 10 lat zużycie tlenu spada o prawie 10%. Dlatego osoby starsze mają duszność i problemy z oddychaniem podczas aktywności fizycznej, w tym energiczne chodzenie..

Zdaniem naukowców, aby utrzymać się we względnej formie w starszym wieku, wystarczy chodzić co najmniej 40 minut dziennie każdego dnia. Wspaniale jest, jeśli kilka razy w tygodniu możesz połączyć się z basenem, joggingiem lub siłownią. Takiej profilaktyce lepiej zacząć robić w młodym wieku, na przykład od 20-25 lat. W tym przypadku masz wszelkie szanse na utrzymanie mięśni i układu sercowo-naczyniowego w dobrym stanie..

Czy uprawiasz sport? Opowiedz nam w komentarzach!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!