Palce jogi - podstawowe dla początkujących

Biorąc pod uwagę każdą praktykę, bardzo ważne jest zapewnienie sobie idealnego miejsca do ćwiczeń. Tam powinieneś czuć się jak najbardziej komfortowo. Oczywiście istnieją mudry, które można wykorzystać w podróży, bezpośrednio podczas komunikacji z inną osobą (na przykład, można to zrobić za pomocą niektórych mudr miłości i przyciągania pieniędzy).

Jednak codzienna praktyka powinna odbywać się w spokojnym i wygodnym miejscu. Pożądane jest zarezerwowanie specjalnego pomieszczenia na takie działania. Jeśli nie jest to możliwe, w czasie szkolenia zapewnij sobie absolutny komfort i spokój..

Pokój nie powinien być obcy, zwierzęta domowe, sprzęt roboczy, maksimum można włączyć muzykę, która cię zrelaksuje. Jeśli jesteś pewien, że dźwięki natury nie będą cię rozpraszać, zatrzymaj swój wybór na jakimś energetycznie naładowanym miejscu poza domem..

Idealna postawa do praktykowania mądrego

Przed rozpoczęciem palców jogi musisz przyjąć prawidłową postawę. Idealna pozycja lotosu. W tym przypadku, w początkowej pozycji, dłonie powinny leżeć na stopach, dłońmi do góry. Jeśli na razie siedzisz tak ciężko, zaleca się przynajmniej zajęcie pozycji siedzącej (z prostą pozycją).

Możesz także krzyżować nogi lub przykucnąć. Jednak najważniejsze jest to, że podczas jogi masz całkowicie płaskie plecy. Możesz wygodnie usiąść na krześle, ale upewnij się, że postawa jest prosta. Staraj się unikać krzywizny kręgosłupa w każdy możliwy sposób. Szyja powinna być lekko odciągnięta. Jak chcesz utworzyć drugi podbródek..

Dodatkowe zalecenia

Jeśli zdecydujesz się na zestaw ćwiczeń lub mądrość, najlepiej jest ćwiczyć rano i wieczorem (czas trwania może się różnić od 2 do 30 minut, jak chcesz). Istnieją jednak oddzielne gesty, które należy wykonywać 3, 5, 10 razy dziennie. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z zaleceniami dla wybranego gestu..

Używaj mantr podczas wykonywania jogi palcem. Mantry do medytacji pomogą skoncentrować się. Jeśli nie wiesz, którą modlitwę wybrać, przestań wybierać uniwersalną mantrę Om. Jeśli jednak wykonasz Mudrę Ganesh, oczywiście lepiej wybrać mantrę Ganesh.

Nie pozwól swojemu umysłowi myśleć o czymś innym podczas treningu. Pamiętaj, że te gesty są także medytacją. Jeśli podczas uprawiania jogi bierzesz pewną asanę, nie zaczynasz myśleć o tym, co przygotować na kolację dziś wieczorem i jaką sukienkę nosić podczas wizyty. W tej sytuacji wszystko jest dokładnie takie samo.

Możesz skoncentrować się na osiągnięciu celu (jeśli chcesz spełnić pragnienie, musisz myśleć o śnie, który już się spełnił), o energii, słowach mantry, którą słyszysz.

Jeśli chcesz rozpocząć tę praktykę, powinieneś zrobić wszystko, aby się oczyścić. Zrezygnuj ze złych nawyków, wysokokalorycznych pokarmów, usuń zło ze swojego serca, otwórz swoją duszę na uniwersalną energię.

Używając mądrych bez chęci zmiany na lepsze, próby dostrojenia całego świata do ich potrzeb wyrównywają mądry efekt.

Ćwiczy mudry na palcach początkujących

Pierwsze ćwiczenie jest proste. Pomoże ci się skoncentrować i przygotować do bezpośredniego wykonywania magicznych gestów..

Musisz połączyć klocki wszystkich palców, aby dostać dom. Wyobraź sobie, że jest skoncentrowana energia, która pomoże ci, dostosować się do pożądanej fali, dać wszystko, czego potrzebujesz..

Następnie możesz przejść do głównej mudry. Po pierwsze, najbardziej popularne są te, które pomagają złagodzić stres, zrelaksować się, napełnić energią, zwiększyć funkcje ochronne organizmu. Dlatego możesz zacząć od gestu, który uratuje cię od nagromadzonej negatywnej energii, stresu.

Mały palec, pierścień i kciuk razem. Reszta powinna być prosta i połączona. Jest to gest z jedną i dwoma rękami. W tej pozycji należy spędzić średnio dwie lub trzy minuty..

Następnie zmień położenie palców. Teraz bezimienne i duże powinny być połączone w pierścień. Reszta zrelaksowanego spojrzenia w górę. Ten gest łagodzi również nerwowość i niepokój (trzymaj przez 2-3 minuty).

Po pozbyciu się negatywów, wykonaj następne ćwiczenie, które pomoże uporządkować nerwy po ciężkim dniu.. Ściśnij dłonie w pięści i trzymaj je razem. Kciuki powinny być podniesione.

Przez dwie minuty weź głęboki oddech, wdychaj nos przez dwie liczby i wydychaj powietrze przez usta. Po dwóch minutach pięści powoli się otwierają i łączą twoje dłonie, jakbyś się modlił. W tej pozycji również obudzić 2 minuty..

Następny krok - Nadal pozbywamy się negatywnej energii. Ale tym razem gest pomoże pozbyć się możliwych naruszeń na planie fizycznym (od prawdopodobnych chorób, które dopiero zaczynają się rozwijać). Musisz połączyć podkładki pierścienia, środka i kciuka. W tym stanie obudź się na 2-3 minuty..

Dalej konieczne jest ustalenie wyniku i zwiększenie ochronnej funkcji organizmu. Kciuk i palce pierścieniowe są połączone, a palec wskazujący jest umieszczony na kciuku (wokół drugiej falangi). Dwa pozostałe palce są proste. Po dwóch lub trzech minutach zmień położenie rąk.

Teraz połóż lewą rękę w prawej dłoni i kciukiem dotknij środka lewej ręki. To ćwiczenie pomoże nasycić osobę energią w celu zwiększenia napięcia ciała..

Oczywiście nie jest to mądre na palcach, które są używane przez praktykujących. Są gesty absolutnie na każdą okazję. Jeśli jednak tworzysz ten kompleks codziennie, w ciągu kilku dni poczujesz zmiany, poczujesz się lepiej, będziesz miał bardziej pozytywne nastawienie do życia, staniesz się bardziej energiczny..

Jak widać, użycie specjalnych gestów może mieć naprawdę pozytywny wpływ na stan zdrowia i życie w ogóle. Nie bój się używać tak starożytnej i skutecznej jogi palców, a wkrótce będziesz mógł zmienić swoje życie na lepsze..