Kontrola wewnętrzna
Dla każdej osoby, która wkroczyła na ścieżkę zdrowego stylu życia i kupiła w tym celu osobisty tracker fitness, kilka liczb natychmiast rzuca się z wyświetlacza urządzenia, z wyjątkiem tego, że znakomity student wydziału medycznego może się zorientować. Aby nie zgadywać, czym jest ten parametr i za co odpowiada, opracowaliśmy przewodnik po głównych wskaźnikach asystentów sportowych. Kręcimy mózgiem z ciałem!
Tętno
Co to jest? Liczba uderzeń serca na minutę
Dlaczego to ważne? Normalne tętno pomaga organizmowi zwiększyć wpływ nocnego odpoczynku, zmniejszyć poziom stresu i zapewnia płynne spalanie kalorii.
Jak zmierzono? Jest mierzona w uderzeniach na minutę i zmienia się w zależności od wersji. Bardziej dokładnym miernikiem jest normalne EKG, które odczytuje aktywność elektryczną wokół serca, a czujniki optyczne w bransoletkach lub opuszkach palców śledzące przepływ krwi są mniej. Inną wadą czujników optycznych jest to, że nie mogą liczyć tętna, jeśli ciało jest w ruchu względem nich..
Narzędzia
Puls: Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, LG Watch, Apple Watch, Withings Pulse O2, Misfit Shine, Jawbone UP24, Fitbit Flex, Suunto Ambit3, Motorola 360
EKG: Pas Suunto Dual Comfort
Śpij
Co to jest? Stan najmniejszej aktywności mózgu, w którym ciało uzupełnia swoją siłę
Dlaczego to ważne? Sen jest niezbędny dla układu odpornościowego, mięśniowego, szkieletowego i nerwowego, co nie pozwala na lekceważenie go..
Jak zmierzono? Trackery fitness rozpoznają, że śpisz ze względu na zmniejszenie tętna i ciśnienia krwi, co pozwala również określić czas trwania, fazy i jakość snu. Nowoczesne urządzenia są podzielone na dwie kategorie: automatyczne monitorowanie snu i tryb ręczny..
Narzędzia
Automatycznie: Podstawowa stal węglowa
Ręczne włączenie: Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G Watch R, Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
Ruch
Co to jest? Przechodzenie z jednego punktu do drugiego kosztem sił własnych.
Dlaczego to ważne? Ruch poprawia nastrój, poprawia jakość snu, wzmacnia układ odpornościowy, nie wspominając, że pomaga spalić kalorie.
Jak zmierzono? Wszystkie urządzenia do noszenia, które śledzą ruch, działają na zasadzie krokomierza, z tą tylko różnicą, że niektóre automatycznie określają charakter ruchu, podczas gdy inne muszą być aktywowane ręcznie.
Narzędzia
Rozpoznawanie ruchu: Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360
Ręczna aktywacja śledzenia: Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2, Fitbit Flex
Spalone kalorie
Co to jest? Ilość energii potrzebnej do podniesienia temperatury jednego grama wody o 1 stopień Celsjusza
Dlaczego to ważne? Kalorie są uniwersalną walutą świata zdrowia. Dzięki zrozumieniu własnego dziennego spożycia kalorii można obliczyć wymaganą aktywność i obciążenie.
Jak zmierzono? Jedynym dokładnym urządzeniem, które może teraz zmierzyć liczbę spalonych kalorii, jest urządzenie, które kosztuje około 30 000 USD. Trackery fitness dają te informacje z błędem około 10%, w oparciu o własne algorytmy i dane wejściowe użytkownika.
Narzędzia
Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360, Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
Lokalizacja
Co to jest? Lokalizacja osoby z urządzeniem względem najbliższego satelity
Dlaczego to ważne? Dzięki dokładnej ocenie przebytej odległości właściciel gadżetu sportowego ma możliwość monitorowania postępów w oparciu o poprzednie wyniki. Nawiasem mówiąc, dane GPS pomagają śledzić wysokość, która jest brana pod uwagę podczas generowania raportu o spalonych kaloriach.
Narzędzia
Samsung Galaxy Gear S, Suunto Ambit3 i, w zasadzie, większość nowoczesnych smartfonów
Pocenie się
Co to jest: Ilość wody i soli wydzielanych przez organizm jest niezbędna do obniżenia temperatury ciała.
Dlaczego to ważne? Osoby regularnie uprawiające sporty aktywne mają wyższe wskaźniki nadmiernej potliwości, co wskazuje na normalne funkcjonowanie systemów skórnych organizmu odpowiedzialnych w szczególności za normalną wymianę ciepła..
Jak zmierzono? Czujniki potu rejestrują tę wartość, mierząc zużycie energii przez ludzką skórę..
Narzędzia: Podstawa ze stali węglowej, opaska BodyMedia FIT LINK
Temperatura skóry
Co to jest: Temperatura powierzchni naskórka ciała, czyli skóry
Dlaczego to ważne? Jak szybko temperatura skóry powraca do normalnych wartości po wysiłku, rozgrzewa ciało, więc dobrze działa termoregulacja.
Jak zmierzono? Wbudowane termometry pozwalają trackerom na ciągły pomiar tej wartości, a my - na monitorowanie w czasie rzeczywistym.
Narzędzia: Podstawa ze stali węglowej, opaska BodyMedia FIT LINK
Ciśnienie krwi
Co to jest? Siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic
Dlaczego to ważne? W czasie uprawiania sportu serce zaczyna pompować krew ze zwiększoną częstotliwością, co prowadzi do zwiększonego nacisku na ściany naczyń krwionośnych. Sportowcy mają o wiele lepiej wyszkolone serca i naczynia krwionośne, więc w stanie relaksu mogą mieć nieco niższą presję niż osoby, które nie uprawiają sportu..
Jak zmierzono? Ciśnienie w stanie stacjonarnym jest mierzone i korzystnie przy ograniczonym przepływie krwi w obszarze barku, dlatego większość najdokładniejszych trackerów z tą funkcją ma długość ramion. Jeśli ktoś zapomniał, to normalne ciśnienie krwi wynosi 120/80 milimetrów rtęci..
Narzędzia: Monitor ciśnienia krwi Withings
Stężenie glukozy we krwi
Co to jest? Ilość cukru we krwi
Dlaczego to ważne? Ilość tłuszczów rozszczepionych w cukrze, uwięzionych we krwi w celu uzupełnienia wydatkowanych zasobów, świadczy o tej wartości. Podczas treningu poziom ten wzrasta i prawie natychmiast po upadku, co pozwala ci poruszać się w swoich umiejętnościach i unikać zbyt wysokich lub niskich wartości..
Jak zmierzono? Niestety, urządzenia do noszenia z tą funkcją nie są jeszcze dostępne, ale dla diabetyków wymyślono domowe detektory pracujące z technologiami laserowymi lub z banalnym pobieraniem próbek krwi..
Narzędzia: obecnie brakuje przenośnych trackerów
przez trendymen
