Łatwy sposób na pozbycie się złego nawyku zachwycił miliony

Prawie wszystko, co wiesz o złych nawykach, jest złe. Psycholog z Oxfordu, Judson Brewer, twierdzi, że znalazł jedyny i najbardziej skuteczny sposób na pozbycie się każdego uzależnienia: miliony ludzi uznały go za skutecznego, dosłownie.

Brewer twierdzi, że nie ma znaczenia, czego chcesz się pozbyć. Palenie, alkoholizm, przejadanie się, lenistwo - wszystko to ma tę samą podstawę.

Nasz układ nerwowy zbudowany jest na prostych zasadach wzmocnienia pozytywnego i negatywnego. Widzimy pyszne jedzenie, nasz mózg mówi: świetne, kalorie, pomoże nam przetrwać! Jemy, a mózg zapamiętuje doznania.

Ale potem mózg mówi: jedzenie jest zdecydowanie dobre. Spróbuj zjeść coś słodkiego, jeśli źle się czujesz - to powinno pomóc! Zamiast sygnału głodu z żołądka, już reagujemy na wyzwalacz emocjonalny..

W przybliżeniu to samo dzieje się z innymi zależnościami. Przypomnijmy sobie na przykład kowboja Marlboro ze starej reklamy papierosów. On nie tylko wygląda fajnie. W ten sposób obraz jest ułożony: palę, czuję się świetnie, cieszę się. Bodziec, zachowanie, nagroda - tak powstają wszystkie nasze nawyki.

Jedynym skutecznym sposobem na pokonanie starożytnego ewolucyjnego systemu nagrody jest medytacja. Prowadzi to do zwiększenia świadomości tego, co się dzieje. Dzięki praktyce nie musimy już dłużej przestrzegać wymagań podświadomości - osoba zaczyna rozumieć, co robi w każdej chwili czasu..

Trening mózgu jest tak ważny, że CIA uwzględniło go w programie szkolenia agentów. Wypróbuj sam: dwa miesiące praktyki wystarczą, aby zauważyć pierwsze zmiany.