Jak zdobyć triathlon

Triathlon to prawdziwy męski test własnej siły i wytrzymałości. Takie przeciążenia, które są oferowane uczestnikom przez organizatorów słynnego zawodów triathlonowych Ironman, mogą raz na zawsze uporządkować poczucie własnej wartości. Uświadomienie sobie, że można pokonać całą odległość lepiej niż inne - najlepszy stymulator libido, nieporównywalny z żadną Viagrą.

Ale przygotowanie do takich maratonów powinno być odpowiednie: tak po prostu urodzą się tylko koty. Zebraliśmy kilka sztuczek, których używają zawodowi sportowcy - nawet jeśli nie zamierzasz zdobyć żadnych szczytów, pomogą utrzymać się w dobrej formie.

Pływanie

Co dziwne, jest to trening w basenie (staw na zewnątrz jest mniej wygodny) to najlepszy sposób na kultywowanie siły i wytrzymałości w ciele. Pływak obciąża prawie wszystkie mięśnie - wystarczy spojrzeć na postawę i szerokość ramion profesjonalistów. Ponadto wytrzymałość sportowca idzie na nowy poziom: płuca są szkolone, aby wychwytywać więcej tlenu, wykorzystując go bardziej efektywnie.

Trening w basenie to najlepszy sposób na kultywowanie siły i wytrzymałości w swoim ciele..

Aby pływanie nie stało się zwykłym hobby, które nie ma zbyt wiele dobrego, powinieneś iść na basen co najmniej trzy razy w tygodniu. Trening może nie zająć dużo czasu - wystarczy czterdzieści minut intensywnego wiosłowania, z rozsądnymi przerwami na czas trwania.

Rower

Zamiast wyczerpującego treningu siłowego na siłowni, lepiej wypróbuj rower. Luke McKenzie, dwukrotny mistrz Ironman, woli przygotowywać się do zawodów w ten sposób. Długie przejażdżki rowerowe, z dobrze rozłożonymi ładunkami, znacznie lepiej wyszkolą cielęta i uda niż sztanga.

Jeśli połączysz kolarstwo i trening w basenie - wynik będzie najlepszy.

Bonus będzie równy wzrostowi ogólnej wytrzymałości - prawie najważniejszej statystyki dla maratończyka. Najlepiej byłoby połączyć szkolenie w basenie z wycieczkami rowerowymi. Taki rodzaj crossfit sprawi, że twoje ciało przygotuje się na naprawdę poważne obciążenia..

Moc

Wielu profesjonalnych sportowców kładzie szczególny nacisk na specjalne odżywianie podczas intensywnych treningów. To całkiem niezłe - dla osoby, która ma zamiar podbić publiczność pięknie wymieszanym torsem, ale jest niemal bezużyteczna dla maratończyka. Ograniczenie odżywiania do ciała intensywnie trenującego oznacza po prostu zmniejszenie wytrzymałości..

Szklanka suchej czerwieni nie tylko nie zaszkodzi treningom, ale nawet pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji mięśni.

Oczywiście podstawowe zasady zdrowej żywności powinny pozostać: mniej mąki, więcej czerwonego mięsa i warzyw. Możesz nawet pić alkohol: szklanka czerwonego wina przed snem nie boli, ale pomoże ciału się zrelaksować.

Joga

Nie jest to najbardziej oczywisty, ale mimo to produktywny sposób na przygotowanie się do wyzwań. Weź jeden dzień w tygodniu, na przykład Bikram Yoga.

Mięśnie po treningu będą znacznie łatwiej reagować na każde obciążenie..

Mięśnie po treningu będą znacznie łatwiej reagować na każde obciążenie. Ponadto dobre rozciągnięcie i pewien stan umysłu pomogą przetrwać najtrudniejsze testy.

Tryb

To prawdopodobnie najtrudniejszy element do wykonania. W warunkach współczesnej rzeczywistości prawie każdy mieszkaniec metropolii po prostu nie radzi sobie z napływem pokus, które uderzają w głowę każdego wieczoru. Aby cały trening fizyczny nie stał się stratą energii, rozrywkę (przynajmniej standardową) trzeba będzie porzucić..

Zapomnij o maratonach techno. Albo taniec - albo zdrowe ciało.

Nie budzę się do trzeciej nad ranem w kolejnej serii i nie spędzamy weekendu w klubie techno. Idealnie, przez tydzień lub dwa, musisz nauczyć się chodzić spać w wyraźnie określonym czasie i wstać. Najbardziej odpowiedni harmonogram: odłóż słuchawkę o 10 wieczorem i wstań o 5 rano. To będzie trudne tylko przez pierwsze dni, uwierz mi.