Jak raz na zawsze przestać budzić się w środku nocy

Zaburzenia snu stają się coraz powszechniejsze dla wielu ludzi. Stały stres w pracy, drobne kłopoty, brak sportu - to w zasadzie główne powody, dla których budzisz się w środku nocy. Lekarze doradzają kilka skutecznych sposobów rozwiązania tego problemu raz na zawsze.

Według ostatnich badań przebudzenie w środku nocy może być wynikiem niskiego poziomu cukru we krwi, hipoglikemii. Staraj się trzymać zrównoważonej diety i nie opieraj się na wysokokalorycznych przekąskach, to powinno pomóc.

Pracownicy American Sleep Foundation (NSF) zalecają obniżenie temperatury w pomieszczeniu w nocy. Jest to również jeden z najskuteczniejszych sposobów rozwiązania problemu. Spać idealnie w temperaturze około 20 stopni Celsjusza.

Ale wszystkie te metody mogą być bezużyteczne, jeśli jesteś przyzwyczajony do opuszczania szklanki lub dwóch przed snem. Uspokajające działanie alkoholu nie trwa całą noc, ale organizm będzie musiał włożyć dużo wysiłku, przetwarzając alkohol. Uniknięcie tego problemu może być jedynym sposobem: zredukować spożycie alkoholu do minimum.