Jak przestać dużo jeść

Jeśli porównamy część przeciętnego człowieka teraz i 30 lat temu, to zaskakujące jest, że w drugiej dekadzie XXI wieku zaczęliśmy jeść znacznie więcej. Pod wieloma względami jesteśmy prowokowani przez przemysł, tworząc ogromne talerze lub wykonując dość duże pakiety półproduktów..

Aby zaspokoić fizyczne (nie psychologiczne!) Głód, człowiek nie potrzebuje tak bardzo. Jednak jemy coraz więcej. Problem otyłości. Dzisiaj postaramy się dowiedzieć, ile naprawdę potrzebujemy jedzenia.

Pierwsza i wydaje się najłatwiejszą psychologiczną sztuczką: zredukować swoje talerze. Moralnie trudno jest włożyć trochę jedzenia na duży talerz. A tymczasem, powiedzmy, optymalna porcja makaronu lub ryżu w gotowej formie to 150 g. Chodzi o piłkę tenisową. Ale chude mięso jest oferowane nam do jedzenia tylko 80 g - jest to kawałek myszy komputerowej. Zgadzam się, że taka mała (ale wystarczająca!) Ilość jedzenia będzie wyglądać nieco dziwnie na dużym talerzu. Będziemy chcieli jeść więcej, ponieważ nasze danie wydaje się puste.

Jeśli w ogóle nie chcesz zmniejszać talerzy, zrób porcję, jak wskazano powyżej, i wypełnij resztę objętości warzywami. Co najlepsze, jeśli będą to świeże, duszone lub pieczone warzywa. Mogą mieć trochę sera lub odrobinę masła. Preferuj ogórki, pomidory, paprykę, różne rodzaje kapusty i oczywiście dużo zieleni. Otrzymujesz optymalne porcje..

Twój żołądek może dostosować się do praktycznie każdej ilości jedzenia. Będziesz „narzucał” dużo - będzie wymagał tej samej kwoty. Będziesz jeść małe porcje - przyzwyczai się do tego i zaczniesz szybciej się zapełniać..

Każdy z nas musi znaleźć równowagę między ascezą a hedonizmem w jedzeniu. Traktowanie jedzenia tylko jako sposobu na dostarczanie energii ciału jest nudne, ale szukanie wiecznej przyjemności tylko w odżywianiu również nie jest zbyt zabawne. W diecie wolisz małe ilości zwykłego jedzenia, podczas eksperymentowania z lekkimi pokarmami, takimi jak warzywa. Śledź kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany, ale nie osiągaj skrajności. Wtedy nie będziesz miał żadnych problemów z odżywianiem..

Co o tym sądzisz Podziel się z nami w komentarzach.!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - powiedz znajomym!