Pułapki mentalne, w które wpadamy

Pamiętasz wyrażenie „Mój język jest moim wrogiem”? To samo można powiedzieć o umyśle: często myślimy o sobie na niekorzyść.

W książce amerykańskiego psychologa i filozofa profesora Andre Doll „Pułapki mentalne..

Te pułapki Andre Doll liczyły jedenaście. Wszystkie one uniemożliwiają nam życie, zmuszając do marnowania czasu i energii, pozbawiając naturalną zdolność cieszenia się życiem. Przewlekła niezdolność do właściwego postępowania we właściwym czasie jest przyczyną większości naszych nieszczęść..

Andre Kukla: „Wszystko ma swój czas. Łamiemy to biblijne przykazanie na każdym kroku i wpadamy w pułapki..

Zasady nieomylnego myślenia
Istnieją trzy główne powody, dla których od czasu do czasu wpadamy w te same pułapki mentalne:

Nie jesteśmy świadomi tego, co myślimy. Jeśli myślisz, że myślenie i świadomość są tym samym, mylisz się. Jedno jest możliwe bez drugiego. Na przykład, doświadczając rozkoszy lub, powiedzmy, orgazmu, dobrze wiemy, co się z nami dzieje, ale nie myślimy o tym. I odwrotnie, często ludzie są zanurzeni w lawie myśli, zupełnie nieświadomi swojej natury. A jeśli pierwszy nie zaszkodzi, drugi może być bardzo destrukcyjny..
Nie rozumiemy, jak niebezpieczne i nieproduktywne są nasze myśli. Po co uznawać trujący muchomor, jeśli nie jesteśmy pewni, czy jest trujący? Również z pułapkami mentalnymi: konieczne jest jasne zrozumienie, w jaki sposób mogą skomplikować nasze życie. .
Jesteśmy niewolnikami naszych nawyków, przede wszystkim mentalnych. Rozmyślnie błędny sposób myślenia to toczący się schemat, stereotyp, który trzeba będzie pozbyć się tak, jak palacze pozbywają się ich szkodliwego uzależnienia: próbując, łamiąc, uparcie rozpoczynając najpierw iw końcu wygrywając.
Więc o pułapkach mentalnych z teorii André Doll:

1. Wytrwałość
To refleksja nad wydarzeniem, które od dawna traci swoją wartość i znaczenie. Często oglądamy film, który nie lubi go do końca, jemy jedzenie, już nasyceni (nie wyrzucamy), nadal coś udowadniamy, chociaż nasz przeciwnik już się z nami zgodził. Większość kultur postrzega wytrwałość jako cnotę. Zaczynając coś, z góry ustawiamy się, aby zakończyć pracę, chociaż często to już nie ma sensu. Od lat marnujemy się na nieszczęśliwych relacjach lub niekochanej pracy, uparcie próbując utrzymać ogień tam, gdzie wszystko od dawna stało się popiołem.

Jak tego uniknąć?

Przejrzyj swoje cele od czasu do czasu i odnieś je do swoich działań. Czy to przynosi mi namacalną radość i prawdziwe wyniki? Czy moje obecne osiągnięcia odnoszą się do celu, który wyznaczyłem na początku? Dlaczego zaczynam mimo oczywistego dyskomfortu i porażki??

2. Wzmocnienie
To zwyczaj spędzania znacznie więcej czasu i wysiłku na biznesie, niż wymaga. Widząc mężczyznę, który próbuje zabić muchę młotem, śmiejesz się lub żałujesz. Jednak większość ludzi rozwiązuje swoje problemy w ten sposób. I ty też. Nadmierna aktywność i niekończące się dążenie do doskonałości mogą być przyczyną niepowodzenia. Próby zaoszczędzenia pieniędzy, kupując więcej na sprzedaży, poszukując nowych i nowych opcji oraz niemożność podjęcia decyzji, to wszystkie formy wzmocnienia..

Jak tego uniknąć?

Znowu tańcz z bramki. Cel może usprawiedliwić środki, ale nie odwrotnie. Potrójne wysiłki, ryzykujesz, że nie uzyskasz najlepszego rezultatu, ale tylko zmęczenie i ból głowy. I bądź ostrożny: nadmierna skrupulatność w porównywaniu celów i kosztów może przekształcić się w kolejne wzmocnienie.

3. Ustalenie
Kościół nas kręci, gdy okoliczności są ponad nami. Najlepszym przykładem jest kierowca utknął w korku. Jest zdenerwowany i bezskutecznie próbuje się kontrolować, nieświadomy, że jest bezsilny. W rezultacie wydaje dużo siły i pozostawia wyczerpany korek. Chociaż wynik tego nie zmienia się - byłoby dokładnie tak samo, gdyby osoba zachowywała się spokojnie.

Jak tego uniknąć?

Raduj się! Nagle masz najcenniejszą rzecz na świecie - czas. Jeśli nie możesz go zbyć w jednym celu, nie oznacza to, że nie można go wydać na rzecz innej firmy. Przełącz! Najlepszą rzeczą jest wykorzystanie okresów przymusowego oczekiwania na przyjemności, dla których nie ma wystarczająco dużo czasu w zwykłym życiu: ponownie zagraj z dzieckiem lub psem, zadzwoń do ukochanej osoby, posłuchaj ulubionej muzyki. Wszystko to napełni cię energią.

4. Odwrócenie
Są to obawy o te czyny, aspiracje i oczekiwania, które zakończyły się niepowodzeniem bez naszej winy. Na przykład zebraliśmy się na imprezie, dostrojonej, ale w ostatniej chwili dowiedzieliśmy się, że wakacje nie będą miały miejsca. Nie możemy zmienić tej sytuacji, ale często odmawiamy jej zaakceptowania: w rezultacie denerwujemy się zepsutym wieczorem, zamiast znaleźć inną rozrywkę. Ta pułapka jest przeciwieństwem fiksacji. Podczas naprawy pracujemy zaciekle, aby przyspieszyć początek zamrożonej przyszłości. Odwracając się, staramy się zmienić nieodwracalną przeszłość. Zarówno to, jak i inne, odbierają nam siłę, energię i potencjalną możliwość spędzania czasu z korzyścią i przyjemnością. Sytuacja nas łapie i niszczy.

Jak tego uniknąć?

Jedynym sposobem jest rozważenie zdarzeń, które nie wystąpiły jako nieistniejące. Porównaj dwie sytuacje: spodziewałeś się dziedziczenia, ale trafił on do innego krewnego. A druga - wróżka nie spotkała się po drodze, nie machnęła różdżką i nie sprawiła, że ​​w mgnieniu oka stałeś się bogaty. W takim przypadku poczujesz gorycz i rozczarowanie? Zgadza się - tylko w pierwszym. Promuje to nawyk myślenia w trybie łączącym, „jeśli tak, to pozbawia nas zasobów. Chociaż w rzeczywistości obie sytuacje są absolutnie równoważne - nie istnieją w rzeczywistości. W ten sposób je leczysz..

5. Postęp
Wpadamy w tę pułapkę, gdy rozpoczynamy działalność wcześniej niż to konieczne. W rezultacie wydaj dwukrotnie mniej energii na biegu jałowym. Głupio jest specjalnie przeciągać pocztę w niedzielę, aby wysłać list, kiedy można to zrobić w poniedziałek w drodze do pracy - wynik będzie taki sam .

Jak tego uniknąć?

Trzeźwo oceniaj cel, koszty i pragnienia. W niedzielę warto nosić list, na przykład, jeśli masz słoneczny dzień i chcesz iść na spacer. Nie tylko przedwczesne działania, ale także myśli są destrukcyjne. Myślenie z wyprzedzeniem jest popularnym błędem. W drodze z pracy planujemy obiad. Podczas kolacji zastanów się, co oglądać w telewizji. I tak dalej bez końca. Zatrzymaj ten proces, w przeciwnym razie będziesz nieskuteczny w sprawach bieżących i przyszłych. Innymi słowy, rozwiązujmy problemy w miarę ich przybywania..