Czy picie zimnej wody pomaga schudnąć?

Jeśli chodzi o odchudzanie, wiele osób rozumie, że najważniejsza jest wystarczająca ilość ćwiczeń i zdrowa dieta. Istnieją jednak inne sposoby. Jak wszyscy wiemy, można schudnąć tylko spalając więcej kalorii niż pochodzi z pożywienia. Przeciwnie, dodatkowe funty powstają, gdy są obfite.

Jak więc nasz organizm spala kalorie? Może to zrobić poprzez metabolizm, aktywność fizyczną i trawienie. Metoda picia zimnej wody opiera się na stwierdzeniu, że tempo przemiany materii wzrasta, aby ogrzać wodę, którą pijemy. Przekonajmy się, czy to prawda i dlaczego to stwierdzenie stało się tak popularne..

Jak powstała ta metoda??

Pomimo wielu badań nad termogenezą żywności (ilość kalorii potrzebnych organizmowi do metabolizmu), naukowcom nie udało się zrozumieć skuteczności ich spalania. Jednak w 2003 r. Niemiecka grupa badawcza, po zbadaniu stanu 14 uczestników eksperymentu, odkryła, że ​​kiedy spożywają wodę lodową, ich spożycie kalorii wzrasta. Zgodnie z badaniem, wzrosła o około 30% w ciągu godziny, w rezultacie, pijąc dwa litry zimnej wody dziennie, spalili 200 kalorii.

Oczywiście dwa litry dziennie to trochę za dużo, ale 100 kalorii dziennie to dość poważny wynik, biorąc pod uwagę, ile zajęłoby to ćwiczeń. Niestety później odkryto, że metoda badawcza była błędna i że tempo przemiany materii nie wzrosło o 30%, ale tylko nieznacznie.

Czy woda lodowa spala kalorie??

Tak Twoje ciało będzie próbowało sprowadzić zimną wodę, którą spożyłeś, do temperatury wewnętrznej za pomocą układu metabolicznego. Podobnie ciepły napój, jeśli umieścisz w nim kostkę lodu, „używa” swojej energii cieplnej do jej stopienia. Twoje ciało będzie również zużywać energię do podgrzania tej wody do własnej temperatury. Mając to na uwadze, zobaczmy, jak duże będą wydatki na kalorie..

Aby zwiększyć temperaturę 1 kg wody o jeden stopień Celsjusza, potrzebujesz tylko jednej kalorii. Nie możemy jednak zapominać, że wciąż istnieją kilokalorie. Typowa kaloria to ilość energii potrzebna do podniesienia temperatury 1 g wody o 1 stopień, podczas gdy kilokalorie to jednostka ilości energii uzyskanej z żywności. Jedna kilokaloria zawiera 1000 kalorii, czyli spalanie 100 kcal jest takie samo, jak zużycie 100 000 kalorii..

Więc wypiłeś 0,5 litrową szklankę wody z lodem. Ile kalorii spali twoje ciało, aby je ogrzać? Temperatura wody lodowej wynosi 0 stopni Celsjusza, a temperatura ciała wynosi 37 stopni. Jeśli potrzebujesz 1 kalorii, aby podnieść temperaturę 1 g wody o 1 stopień Celsjusza, w szklance otrzymasz około 473,18 gramów. Powiedziawszy to, twoje ciało będzie musiało spalić 17 508 kalorii lub 17,5 kalorii. Wydawałoby się, że nie wystarczy ... Ale co, jeśli używasz tej wody codziennie, około 3 razy dziennie? Wtedy całkowita będzie wynosić około 70 kcal dziennie lub 490 tygodniowo..

Ogólnie rzecz biorąc, picie wody lodowej nie powinno zastępować zdrowej diety lub ćwiczeń, ale ta metoda może pomóc spalić dodatkowe kalorie lub spokojnie spożywać wystarczająco dużo wysokokalorycznych napojów, takich jak soda, kawa lub alkohol..

Podoba Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi - zrób repost!