Dlaczego spanie przez 6 godzin jest również złe, ponieważ nie śpimy w ogóle

Mówią, że dla zdrowego snu każdy potrzebuje własnego czasu. Ktoś jest wystarczający i 5 godzin, podczas gdy inni nie wystarczą i 8. Okazuje się, że tak nie jest. Naukowcy odkryli, że sześciogodzinny sen jest również szkodliwy, jak również jego całkowita nieobecność..

W eksperymencie wzięło udział 48 osób. Niektórzy spali przez 4 godziny, inni 6 i 8. Inna grupa musiała mieć otwarte oczy przez dwa dni..

Co dwie godziny (z wyjątkiem czasu snu) wykonywano testy funkcji poznawczych oraz szybkości reakcji. Ponadto uczestnicy wyjaśnili swoje subiektywne samopoczucie, a także, jak dobrze, w ich opinii, przeprowadzili testy..

Najlepszymi wskaźnikami byli ci, którzy spali przez 8 godzin. Ci, którzy dostali 4 godziny snu, każdego dnia wykazywali najgorsze i najgorsze wyniki. Ci, którzy spali przez 6 godzin w pierwszych dziesięciu dniach utrzymywali wysokie zdolności poznawcze. Czuli się również dobrze. Jednak po dziesiątym dniu nagle nagle zachorowali, aby przeprowadzić testy. Mniej więcej na tym samym poziomie, co ci, którzy nie spali od dwóch dni. Jednocześnie ich stan zdrowia nie miał wpływu. Czuli się też bardzo pogodnie. Co ciekawe, nie mieli również wrażenia, że ​​nie wykonali dobrze testów..

Okazuje się, że możemy nawet nie zauważyć, że nie spaliśmy wystarczająco długo i wykazują znacznie niższe zdolności poznawcze. Ponadto, zgodnie z wynikami innych badań, stwierdzono, że ci, którzy nie śledzą czasu snu, często przeceniają go o 0,8 godziny. Okazuje się, że jeśli ktoś mówi, że spał przez 7 godzin, to w rzeczywistości ten czas może być równy 6,2 godziny.

Pamiętaj, że sen jest gwarancją produktywnej pracy i dobrego nastroju. Ponadto brak snu skłania do przejadania się, aw rezultacie do otyłości. Dlatego tak ważne jest spanie nie mniej niż 8 godzin..

A ile śpisz? Czy śledzisz ten czas? Opowiedz nam w komentarzach!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!