Muzyka

Deszcz, ponura pogoda, nauka lub duże obciążenie pracą - według statystyk niepokój u osoby wzrasta w sezonie jesiennym. Najpewniejszym sposobem na to jest relaks. Teraz powiedz jak.

Medytacja

Nie, to nie tylko praktyka jogi. Do medytacji nie trzeba uczyć się mantry, siedzieć w określonej pozycji ani wydawać specjalnych dźwięków. Weź ten proces jako sposób na bycie sam na sam, skoncentruj się na swoich myślach i uczuciach. Znajdź odosobnione miejsce, w którym nikt Ci nie przeszkadza, usiądź w wygodnej pozycji i spróbuj skoncentrować się na powolnym oddychaniu. Uwolnij głowę od rozwiązywania problemów. Po prostu uważaj. Zacznij od krótkich sesji 5-10 minut, a następnie stopniowo zwiększaj czas. Nie fakt, że za pierwszym razem odniesiesz sukces. Jednak wszystko przyjdzie z praktyką.

Badania wykazały, że medytacja zmniejsza poziom kortyzolu - hormonu stresu - we krwi, zmniejszając tym samym niepokój.

Chodzić

Sam, z psem lub partnerem - nie tak ważne. 30 minut dziennie niespieszne tempo na świeżym powietrzu pomoże rozładować głowę, zrelaksować się. Staraj się, aby wieczorne spacery były twoją regularną praktyką. Nawiasem mówiąc, jest to dobre dla zdrowia fizycznego..

Zwierzęta

Nie tak dawno temu naukowcy z Instytutu Psychologii, Zdrowia i Społeczeństwa w Liverpoolu przeprowadzili badanie, w którym dowiedzieli się, że ludzie ze zwierzętami domowymi mają znacznie obniżony poziom stresu, a także lepiej kontrolują swoje emocje. Po pierwsze, nasze zwierzęta przyjmują nas takimi, jakimi jesteśmy. Po drugie, wymagają samoopieki, więc w chwilach nawet najsilniejszej desperacji, kiedy nie ma siły wyjść z łóżka, motywują cię do tego. Ponadto, jeśli chodzi o psy, chodzenie z nimi, jak pisaliśmy powyżej, pomaga się zrelaksować.

Masaż

Rozciąganie mięśni przez godzinę w pokoju do masażu jest najpewniejszym sposobem na relaks. Najważniejsze jest, aby wybrać mistrza do swoich potrzeb, aby naprawdę uzyskać maksymalne korzyści..

Muzyka

W 2013 roku naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki znacznie zmniejsza poziom stresu i zmniejsza lęk. Włącz album swojego ulubionego artysty podczas spaceru lub po prostu w drodze do pracy. Nastawi to nastrój na dobry dzień..

A jak radzisz sobie z upadkiem władzy? Podziel się komentarzami!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!