Jak pomóc sobie w pozbyciu się złych nawyków 3 proste kroki

Czy w twoim życiu jest niezdrowy nawyk, którego jesteś świadomy, ale nie podejmujesz żadnych działań w celu zmiany? Wiele osób uprawiających zdrowy styl życia i czystą dietę mówi o potrzebie rezygnacji z kofeiny. W tym przypadku znacznie trudniej jest usunąć filiżankę aromatyzowanego napoju z codziennej diety niż prowadzić całkowicie trzeźwy tryb życia i wyeliminować cały alkohol. Dlaczego tak się dzieje?

Zgodność

Zgadzam się, kofeina nie ma silnego działania niszczącego na organizm, takiego jak nikotyna lub alkohol. I dlatego nasz umysł zapisuje ustalone nawyki i własny komfort. Na przykład, mówiąc nam, że jedna filiżanka kawy nie wpływa znacząco na organizm. Albo nagle przypominamy sobie korzyści płynące z kofeiny. Takie myśli powstrzymują nas na drodze do podjęcia decyzji, dają nam lukę. Być może wewnętrznie wciąż odczuwasz potrzebę dostosowania niektórych nawyków. Powiedz 3 proste sztuczki.

Zasada jednego dnia

Skala i skala wydarzeń często prowadzi do paniki u ludzi. Zgadzam się, całkowite porzucenie ulubionego napoju na całe życie - jest stresujące. Spróbuj wyeliminować niezdrowy nawyk przez jeden dzień. Możesz to zrobić łatwo. Dalej możesz kontynuować to zachowanie. Przedłuż niepowodzenie bez ustawiania sztywnych granic. Zrób to dzisiaj. Jeden dzień.

Oddychanie

Dzięki rytmowi oddychania jesteśmy w stanie regulować nasz stan emocjonalny. Kiedy doświadczasz bliskości, zatrzymaj się, weź długi wdech i wydech. Kiedy uspokoisz wzburzone emocje, odzyskasz kontrolę nad swoim wyborem..

Poczucie radości

Nie stawiaj sobie twardych granic. Twoje zmieniające się nawyki nie powinny stać się męczącym testem siły woli. Podejdź do spełnienia z ciekawością. Pomyśl: „A jeśli mogę żyć dzień bez cukru”. Uważaj na odczucia i myśli. Pochwal się, ciesz się sukcesem.

Spróbuj znaleźć zastępcę. Na przykład zakochaj się w naturalnej herbacie kwiatowej, gdy chcesz wyeliminować kawę. Twórz nowe nawyki i uzyskuj z nich satysfakcję.

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!