Jak praca biurowa wpływa na metabolizm

Od dawna wiadomo, że siedzący tryb życia nie dodaje zdrowia. Jednak nie tak dawno naukowcy znaleźli inny interesujący fakt. Okazuje się, że długie posiedzenie może zanegować wszystkie zalety sportu.

Naukowcy z University of Texas odkryli, że nawet 4 dni siedzące mogą prowadzić do tzw. Odporności na trening. Uczestnicy eksperymentu naśladowali styl życia zwykłego pracownika biura, który odwiedza siłownię kilka razy w tygodniu. Tak więc 4 dni spędzili większość czasu w pozycji siedzącej. Średnia liczba kroków wynosiła około 4 tys. W następnym tygodniu powtórzyli eksperyment, ale pod koniec 4 dni dodali kolejny aktywny trening na bieżni..

Wiadomo, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na metabolizm. Przyspiesza nawet następnego dnia. Dotyczy to zwłaszcza treningu siłowego z ciężarkami. Po wysiłku, tolerancja glukozy i wrażliwość na insulinę. Zmniejsza się również poziom tłuszczu po posiłkach..

Dzień po treningu uczestnicy jedli posiłek bogaty w tłuszcze i szybkie węglowodany. Badanie krwi po tym wykazało, że cukier, insulina i lipidy pozostawały na tym samym poziomie, jakby nie były zaangażowane w aktywność fizyczną..

Oczywiście nie można powiedzieć, że to badanie ma charakter orientacyjny. Próbka uczestników była zbyt mała (10 osób), a obciążenie układu sercowo-naczyniowego wybrano jako trening, który ma mniejszy wpływ na metabolizm niż siła.

Z drugiej strony jest oczywiste, że jeden lub dwa treningi tygodniowo nie uratują przed skutkami codziennego nieaktywnego i siedzącego trybu życia. Na nasz stan zdrowia ma znacznie większy wpływ NEAT, czyli nasza codzienna aktywność pozalekcyjna. Oprócz treningu kilka razy w tygodniu musisz przejść 8-10 tysięcy kroków. Postaraj się wnieść jak najwięcej aktywności w swoje życie. Chodź, preferuj spacery, a nie podróżuj środkami transportu publicznego, korzystaj ze schodów, a nie z windy.

Czy prowadzisz aktywny lub siedzący tryb życia? Opowiedz nam w komentarzach!

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!