Te sposoby pomogą Ci radzić sobie z bezsennością.

Czy często kłamiesz godzinami i nie możesz spać? Lub obudź się zimnym potem, a następnie rzuć i obróć się w łóżku, aby znaleźć wygodne miejsce? Czy możesz przewijać głowę do rana? Jeśli rozpoznasz siebie w tych pytaniach, to pilnie potrzebujesz pomocy. Ponieważ dobry sen jest gwarancją zdrowia i nastroju..

Nieregularne godziny pracy nie są powodem, aby nie iść do łóżka. Możesz nawet odebrać tak zwane „punkty przestawne” nawet w złym trybie..

Pamiętaj o kilku zasadach

Najpierw obudź się na alarm i zapomnij o codziennych krótkich fazach snu.

Po drugie, wieczorem, załóż odzież sportową i idź na spacer, aby wykonać ćwiczenia oddechowe. Będziesz potrzebował tylko 15-20 minut dziennie, a twoje ciało podziękuje ci za 2 tygodnie. Pochyl się do przodu, ręce przed sobą, a następnie wdech i wydech. Więc twoje płuca będą nasycone tlenem i jest bardzo przydatne dla układu nerwowego..

W łóżku po prostu musisz spać! Zapomnij o tym, jak to jest - oglądać filmy, grać w tablet, czytać książki, odpoczywać w ciągu dnia. Nie używaj go do innych celów. To miejsce jest wyłącznie do spania..

Nie poddawaj się bolesnym doświadczeniom. Kiedy idziesz spać - zostawiaj myśli poza sypialnią.

Weź prysznic kontrastowy. Nawiasem mówiąc, woda jest bardzo relaksującym ciałem i nadaje jej ton, a jej szmer uspokaja układ nerwowy.

W końcu zacznij liczyć owce. To najbardziej pobity i banalny sposób na zasypianie. Wiele lat temu rolnicy z Australii opowiadali owce na pastwisku, kiedy doszli do wniosku, że wszystkie owce są bezpieczne - rozluźniają się, co pozwala im zasnąć. A dziś jest to tradycja ludowa..

Przestrzegając tych prostych i łatwych zasad, możesz przywrócić normalny sen. A dzięki dobremu spaniu zawsze będziesz czuć się dobrze, co oznacza - wyglądaj świetnie.

Podoba Ci się ten artykuł? Powiedz znajomym - zrób repost!