Witaminy

A-marchewka, cytrusy, masło, ser, jajka.
D-mleko, jaja, wątroba dorsza, tłuste ryby.
E-kukurydza, słonecznik, oliwa z oliwek; groch.
K-zielone warzywa liściaste, szpinak, brukselka, biała kapusta i kalafior, płatki zbożowe.
B1-wieprzowina, owies, orzechy (orzechy laskowe).
B2-otręby pszenne, soja, brokuły, wątroba, żółtko jaja, ser.
PP zielone warzywa, orzechy, płatki zbożowe, drożdże, mięso, w tym kurczak, wątroba, ryby, mleko, ser.
Drożdże B5, rośliny strączkowe, grzyby, ryż, wątroba, podroby mięsne.
B6-zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, ryby, mleko, jaja.
Orzechy B9, zielone warzywa liściaste, fasola, banany, pomarańcze, jaja, produkty uboczne mięsa.
Drożdże B12, wodorosty, wątroba, kawior, jaja, ser, mleko, twaróg, mięso, ryby.
Żółtko jaja, wątroba.
Beta-karoten - marchew, pietruszka, szpinak, zielenina, kantalupa, pomidory, szparagi, kapusta, brokuły, morele