Solone ogórki mogą pomóc przezwyciężyć fobię społeczną

Lęk społeczny lub fobia społeczna to jeden z najpoważniejszych i najczęstszych problemów psychologicznych na świecie. Szacuje się, że około 7 procent populacji cierpi na nią stale, a do 14 procent - od czasu do czasu.

Charakteryzuje się irracjonalnym niepokojem w pewnych sytuacjach społecznych. Dla różnych ludzi są inni. Może to być przemówienie przed publicznością, potrzeba rozmowy z kimś, związek miłosny itp..

Wszystko to wynika z lęku przed ocenami i potępieniem, negatywnego wrażenia siebie, lęku przed pojawieniem się w czymś gorszym, bardziej „złego” niż innych..

Dla niektórych jest to po prostu nie do zniesienia. Istnieje wiele sposobów na przezwyciężenie fobii społecznej - od konsultacji z psychologiem po stopniowe pokonywanie siebie i strachu. Jednak badania pokazują, że istnieje inny sposób. Jeśli lubisz ogórki, masz szczęście..

Według naukowców z College of William and Mary i School of Social Work na University of Maryland ludzie uzależnieni od produktów fermentowanych są w stanie lepiej rozwiązywać problemy w zespole i mniej podatni na fobię społeczną. Produkty te obejmują ogórki kiszone, jogurt, kapustę kiszoną, kimchi, zupę miso i sfermentowane mleko sojowe..

Co dziwne, opiera się na rzeczach już znanych wielu.

Naukowcy zbadali związek między probiotykami, które regularnie spożywa 700 uczniów, a ich poziomem lęku. Wcześniejsze badania wykazały już związek między dietą, probiotykami, bakteriami jelitowymi i zmniejszeniem lęku i depresji u zwierząt. Najprawdopodobniej oznacza to, że takie produkty zwiększają poziom GABA w organizmie.

GABA jest neuroprzekaźnikiem, na którym opiera się działanie wielu leków przeciwlękowych. Badanie wykazało, że niektóre probiotyki mają taki sam efekt jak leki na receptę..

Dane uzyskano z ankiet studenckich. Pokazali także, że najbardziej korzystne produkty fermentowane mogą przynieść tylko tym studentom, którzy zdobyli maksymalną liczbę punktów w skali „neurotycznej”, a zatem bardziej niż inni są podatni na fobię społeczną.

Na pierwszy rzut oka pomysł, że przed ważną prezentacją trzeba jeść marynowane ogórki, może wydawać się nieco przesadzony. Ale wiele badań potwierdza fakt wpływu bakterii jelitowych na to, co dzieje się w naszych głowach, jak w całym ciele..

National Institutes of Health przytaczają dość zdumiewającą postać bakterii, które żyją w nas: ich liczba przekracza nasze własne komórki o około 10 razy. Miliony bakterii żyją w nas, więc proste dodanie do nich niezbędnych byłoby całkiem logiczne..

Podoba Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi - zrób repost!