Obracaj mózgiem, że jest intelektualista

Oczywiście możemy powiedzieć, że mózg je w większości wiedzę. Nie będzie to jednak całkowicie prawda. Około 25% całej energii wchodzącej do ciała, ciało wydaje na ten organ. Powiemy Ci, jakie produkty musisz jeść, aby lepiej radzić sobie z dużymi obciążeniami umysłowymi..

Herkules lub owsianka

Oczywiście lepiej jest wybrać nie spłaszczony owies, ale ilu z nas ma okazję rano spędzić 30-40 minut na przygotowanie śniadania? Pomocne są również zboża. Hercules bardzo stopniowo zasila ciało energią, nie powodując nagłych skoków cukru. Przygotuj 30 gramów płatków owsianych w formie owsianki rano, dodaj świeże jagody lub owoce i zjedz idealne śniadanie.

Orzechy włoskie

Naukowcy udowodnili, że spożywając 15-20 gramów orzechów dziennie, zdolności poznawcze znacznie wzrastają. Ponadto przyczyniają się do poprawy układu nerwowego i pobudzają pamięć.

Migdałowy

Również, jak orzech, poprawia zdolności poznawcze. Szybkość użytkowania jest dokładnie taka sama..

Ryba

Nasz mózg ma 60% tłuszczu. Dlatego ten składnik odżywczy jest tak niezbędny, aby uwzględnić go w diecie. Świetną opcją jest ryba. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Wybierz makrele, śledzie, tuńczyka, pstrągi. Badania wykazały, że ci, którzy jedzą ryby co najmniej 3 razy w tygodniu, znacznie poprawiają swoje zdolności intelektualne..

Ciemna czekolada

Nie chodzi tu o płytki czy mleczną czekoladę, ale o klasyczną ciemną czekoladę o wysokiej zawartości kakao - co najmniej 70%. Ten przysmak pomaga szybko odzyskać siły. Ponadto 100 gramów czekolady zawiera prawie całe dzienne spożycie manganu i nieco ponad połowę ilości magnezu. W czekoladzie jest kofeina i teobromina, które są naturalnymi stymulantami. Tylko nie zapominaj, że większość czekolady zawiera cukier. Dlatego nie spożywaj więcej płytek dziennie..

Pamiętaj, że nie staniesz się superintelektualistą tylko przez spożywanie określonych pokarmów. Pomoże to tylko poprawić funkcjonowanie mózgu. Ale komponent intelektualny pomoże tworzyć książki i inne źródła wiedzy..

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!