Jak nigdy więcej nie zapomnieć?

Czy wiesz, co to jest „powtarzanie interwałów”? Matan Griffel pisze o tej metodzie zapamiętywania informacji na blogu Medium, wyjaśniając różnicę między pamięcią krótkotrwałą i długotrwałą a tym, jak ważne fakty, wiersze, cytaty i obce słowa można łatwo i trwale zapamiętać..

Powtarzanie interwałowe to pewna technika uczenia się informacji, która opiera się na tak zwanym efekcie interwałowym. Istotą efektu interwału jest to, że znacznie łatwiej jest zapamiętać i nauczyć się czegoś, jeśli powtórzysz to, co chcesz zapamiętać przez długi okres czasu, a nie przez krótki okres..

Spróbujmy sobie wyobrazić, jak ogólnie działa pamięć. Intuicyjnie wszyscy rozumiemy różnicę między pamięcią krótkoterminową a długoterminową. Jeśli naprawdę próbujesz, to w ciągu kilku minut możesz łatwo zapamiętać numer karty kredytowej, imię nieznajomego, a nawet kilka faktów do quizu. To prawda, po 24 godzinach najprawdopodobniej zapomnisz o tym wszystkim. Jest to pamięć krótkotrwała..

A pamięć długotrwała gromadzi w sobie podstawowe fakty z życia - takie jak imię i nazwisko, numer telefonu, adres zamieszkania itp. W pamięci długotrwałej informacje pozostają prawie zawsze lub przynajmniej przez długi czas..

W rzeczywistości pamięć krótkoterminowa i długoterminowa są ze sobą powiązane. Wszystko, co pozostaje w naszej pamięci długoterminowej, było kiedyś tylko częścią naszej pamięci krótkoterminowej. I to właśnie powtórzenie tego samego faktu pomaga przenieść informacje z jednego typu pamięci do innego. Za każdym razem, gdy coś pamiętasz, informacje wnikają głębiej w pamięć długoterminową. Osobiście lubię fantazjować i wyobrażać sobie, że wynika to z faktu, że „ścieżki neuronowe” w mózgu stają się bardziej zdeptane z powodu ciągłego powtarzania..

Co ciekawe, najbardziej efektywna dystrybucja czasu potrzebnego do zapamiętania czegoś nie jest rozkładem liniowym, lecz wykładniczo. Kiedy ktoś mówi mi swoje imię po raz pierwszy, zwykle pamiętam je przez około 5 sekund. Jeśli powtórzę to sobie kilka razy, być może zapamiętam to na kolejne 5 minut. Jeśli powiem to imię, żegnając się z osobą, najprawdopodobniej zapamiętam go na jeden dzień. Jeśli spotkamy się następnego dnia, będę go wspominał przez tydzień. Ogólnie rzecz biorąc, mówią, że istnieją takie przedziały pamięci: 5 sekund, 25 sekund, 2 minuty, 10 minut, 1 godzina, 5 godzin, 1 dzień, 5 dni, 25 dni, 4 miesiące i 2 lata..

Możesz wziąć pewien zestaw faktów (na przykład 1000 najczęściej używanych słów w języku francuskim) i powoli się ich uczyć - 10 dziennie. Będziesz musiał powtarzać każde słowo co kilka miesięcy, aby zapamiętać je wszystkie w nieskończoność..
Zła wiadomość: bez względu na to, jak dobrzy byliby nauczyciele, jeśli nie odświeżysz wiedzy szkolnej co najmniej raz na kilka lat, zapomnisz o wszystkim, co wiedziałeś.

Dobrą wiadomością jest to, że teraz istnieje wiele narzędzi, które pomogą Ci opanować metodę powtarzania interwałów - na przykład aplikację Anki. W tej aplikacji możesz tworzyć zestawy kart zawierające fakty, które chciałbyś zapamiętać. Każdego dnia aplikacja oferuje zapamiętywanie niektórych faktów, a Ty ocenisz, jak dobrze je pamiętasz. Jeśli już pamiętasz fakt, aplikacja nie pokaże Ci karty z tym faktem przez następne sześć miesięcy. Jeśli masz trudności z zapamiętaniem, aplikacja ponownie zaoferuje ci tę kartę po krótkim czasie. Użyłem tego systemu do zapamiętania nazw prawie 150 osób przez kilka dni..

Początkowo byłem zafascynowany i próbowałem zapamiętać wszystko, w tym różne języki, informacje z książek, a nawet metodę zapamiętywania długich liczb, ale teraz aktywnie korzystam z trzech zestawów kart: cytatów, wierszy i ludzi. Tworzę kartę dla każdej nowej osoby, którą spotykam, co zmniejsza liczbę krępujących chwil w dalszej komunikacji z nowymi ludźmi. Znając nazwisko kogoś innego pomaga nawiązać kontakt. Po tym, jak przypomniałem sobie nazwisko wszystkich w mojej firmie, byłem w stanie osiągnąć nowy poziom komunikacji z wieloma ludźmi, a znajomość niektórych cytatów pomaga mi urozmaicić rozmowę..