Jak szybko zasnąć

1. Aby uspokoić i szybko zasnąć na kolację, zaleca się jeść pieczone ziemniaki lub gotowany ryż..

2. Aminokwasy i wapń zawarte w pieczonym mleku mają działanie hipnotyczne, więc ten napój jest przydatny wieczorem.

3. Jedzenie mięsa na noc nie jest najlepszym pomysłem, ale dietetyczne mięso indycze jest wyjątkiem, jeśli jest spożywane oddzielnie od innych pokarmów..

4. Płatki owsiane są bogate nie tylko w błonnik, ale także w hormon snu, dlatego w połączeniu z mlekiem i miodem dają oszałamiający efekt..

5. Pół banana lub kiwi, spożywane przed snem, to także gwarancja dobrego snu. Ale nie tylko jedzenie, ale także napoje mają efekt hipnotyczny..

6. Niespokojne myśli wyeliminują wywar z rumianku z dodatkiem miodu..

7. Napar z głogu (na szklankę wody 20 g głogu) można dodać do zwykłej diety i przyjmować przed posiłkami. Same jagody można dodawać do herbaty.

8. Można zastąpić herbatę oregano i zaparzyć ją..

9. Herbata miętowa nie tylko poprawia sen, ale ma również działanie rozkurczowe i rozszerzające naczynia. Kwasy organiczne w swoim składzie poprawiają ogólny stan zdrowia.

10. Miej dobry sen dzięki ciągłemu stosowaniu wlewu selera. Aby zapomnieć o wszystkich niepokojach, musisz się zrelaksować, a to pomoże w specjalnych kąpielach..

11. Zaleca się kąpiele miodowe 3 razy w tygodniu (60 g miodu należy rozpuścić w ciepłej wodzie).

12. Jeśli weźmiesz kąpiel przed snem i dodasz do niej wyciąg sosnowy, sen będzie głęboki.

13. Kilka kropli olejku lawendowego pomoże zapomnieć o wszystkich zmartwieniach..

14. Odwar z serdecznika pospolitego, waleriany i rumianku, dodany do kąpieli, zapewni zdrowy i długi sen..