Afirmacje - co to jest?

Afirmacje to stwierdzenia lub po prostu wyrażenia, które przy regularnym powtarzaniu wzmacniają wymagany obraz w naszej podświadomości. Z reguły są to pozytywne propozycje afirmatywne, które wypierają nagromadzone negatywne wzorce myślenia i nawykowe postawy, zastępując je konstruktywnymi. Ta praktyka może poprawić tło psycho-emocjonalne i usunąć destrukcyjne wzorce myślenia..

Od czego zacząć

Możesz użyć gotowych afirmacji odpowiednich dla Twojego zadania. Po prostu przeczytaj opcje i wybierz ten, który lepiej Ci odpowiada. Upewnij się, że frazy zostały napisane poprawnie. Aby to zrobić, powinieneś dowiedzieć się, jakie zasady powinna spełniać taka instalacja. Nadal skuteczniejsze będzie tworzenie własnych, indywidualnych afirmacji..

Jak napisać afirmację

Jakie zasady powinny być świadome przed przystąpieniem do wyboru lub stworzenia pozytywnego nastawienia:

1. Używaj tylko zdań twierdzących. Bez zaprzeczania. Żadne cząsteczki „nie”, słowa „nigdy”, „nikt”, „nie ma mowy”. Wiedz, że nasz podświadomy umysł nie dostrzega zaprzeczenia. Każda fraza z cząstką „nie” jest postrzegana jako esencja, a nie negatywny pomysł. Więc szukaj substytutów dla zaprzeczenia. Fraza powinna być twórcza..
2. Sformułuj swoje myśli tylko w czasie teraźniejszym. Nawet jeśli twoja obietnica skierowana jest w przyszłość, pisz tak, jakbyś już osiągnął to, co myślisz.
3. Staraj się być bardziej dokładny i prosty w swoich wypowiedziach. Im bardziej konkretnie i wyraźnie formułujesz swoje przesłanie, tym skuteczniejsza będzie afirmacja..
4. Zdania, które napisałeś, powinny cię całkowicie zadowolić. Musisz wierzyć w pisane słowa i myśli. Czytając afirmacje, w pełni zanurz się w swoich uczuciach, pomysłach, obrazach..

Jak ćwiczyć afirmacje

Możesz przygotować listę najważniejszych afirmacji i powtórzyć je w ciągu dnia. Bardziej efektywne będzie przeprowadzenie praktyki z pełnym zanurzeniem, koncentrując się na myślach, prezentując obraz. Dlatego możesz powtórzyć instalację rano, budząc się i leżąc w łóżku.

Możesz połączyć praktykę powtarzania afirmacji z praktyką medytacji. Wystarczy skupić się na jednym pomyśle i trzymać go w głowie podczas medytacji. Możesz spokojnie i starannie powtórzyć zdanie dla siebie lub na głos.

Wniosek

Regularne powtarzanie pozytywnych i twórczych stwierdzeń może zmienić sposób myślenia. Trudno jest zmienić zakorzenione stereotypy, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że żyjemy w nich od lat, nawet nie zdając sobie sprawy z ich wpływu na nasze życie. Zobacz, jakie pochopne myśli pojawiają się w twojej podświadomości w ciągu dnia? Jaki jest odsetek negatywnych pomysłów i jaka jest proporcja pozytywnych, pozytywnych myśli.

Jak każda inna praktyka powtarzanie afirmacji wymaga regularności i czasu trwania. Nie należy się zniechęcać lub rezygnować z tak wielu przydatnych pomysłów, jeśli nie otrzymasz go od razu lub nie widzisz żadnych oczywistych zmian. Zmiany przychodzą wraz z praktyką.

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!