10 prostych i skutecznych sposobów na poprawę pamięci

Przeciętnie osoba zapomina o 30% tego, co usłyszał - po 20 minutach i 50% tego, co usłyszał - w ciągu pół godziny!

Jak poprawić pamięć to pytanie, które pojawia się nawet wśród młodszego pokolenia. Oto wybór 10 prostych i niedrogich zasad poprawy pamięci..

1. Szkolenie
Krzyżówki, arytmetyka umysłowa, rozwiązywanie problemów logicznych, zapamiętywanie wierszy na pamięć, nauka języków obcych - to świetny sposób na pracę mózgu. Są to najłatwiejsze i najbardziej skuteczne sposoby poprawy pamięci.!

2. Sok winogronowy
Chcę podzielić się z wami tym odkryciem amerykańskich naukowców. Udowodnili, że jeśli uwzględnisz ten sok w naszej diecie, pamięć poprawi się o 20%. Świetnie!
Sok winogronowy powinien być fioletowy. Zawiera wiele przeciwutleniaczy, które odmładzają mózg..

3. Aktywność fizyczna
Chodzenie, bieganie, taniec - wszystko, co trenuje ciało, poprawia pamięć. Taka aktywność przyczynia się do dostarczania tlenu do mózgu, sprzyja zapamiętywaniu (powstają nowe komórki).
Nawiasem mówiąc, Franklin Roosevelt miał dobrą zdolność zapamiętywania nazw. Czy wiesz, jak on to zrobił? W myślach napisał imię osoby na czole. Ta technika, jego „know-how”, niejednokrotnie mu pomagała.

4. Wymowa
Kiedy mówimy głośno, na przykład numer telefonu, adres lub imię, nasz mózg przechwytuje te informacje szybciej niż po prostu piszemy.

5. Sen
Dobry sen to gwarancja zdrowia. Ludzie, którzy śpią wystarczająco długo i żyją dłużej. We śnie nasze ciało jest zrelaksowane. We śnie produkcja hormonów przeciwstarzeniowych gwałtownie wzrasta. Śpiące ciało pamięta 2 razy więcej informacji niż osoba cierpiąca na bezsenność.

6. Relaks
Medytacja, joga, masaż itp. Pomogą w koncentracji.

7. Gimnastyka dla oczu
Jeśli codziennie przenosisz oczy z boku na bok przez 30 sekund, pamięć poprawi się o 10%. To jest znany fakt. Osiąga się to dzięki temu, że obie półkule mózgu będą ze sobą współpracować..
Ważne jest, aby dowiedzieć się ważnych informacji od 7 do 10 rano i od 17 do 20 wieczorem. Pojemność robocza mózgu w tych czasach jest najbardziej aktywna (do 30%).

8. Stowarzyszenia
Najbardziej owocnym zapamiętywaniem jest seria skojarzeń. To powinny być jasne, niezapomniane obrazy. To działa! Przyjdzie z pomocą i pachnie.

9. Moc
Zdrowe i prawidłowe odżywianie przyczynia się do doskonałego zapamiętywania. Oczywiście produkty te są przeciwutleniaczami. Jagody, brokuły, szpinak, orzechy, owoce cytrusowe, buraki, śliwki, rodzynki.
Nie zapomnij o kwasach tłuszczowych omega-3!

10. Witaminy
Oczywiście liderem jest witamina B. Brak witaminy B12 może prowadzić do utraty pamięci (ryby, mięso, jaja, drób itp.). To prawdziwy asystent w pracy naszego mózgu. Jak również witaminy C i E.
Aby uniknąć miażdżycy, należy zmniejszyć spożycie tłuszczu, margaryny, masła. Dzienna stawka tłuszczu nie powinna przekraczać 90 gramów. dziennie.

Przyjaciele, jak widać, nic skomplikowanego! Musisz tylko dać mózgowi stały ładunek..