Jak dostać się do świadomego snu i z niego wyjść - techniki i sztuczki

Jeśli dana osoba już wie, czym jest świadomy sen, jakie możliwości i zagrożenia stwarza, możesz rozpocząć ćwiczenia, które uczą cię, jak być świadomym nocnych podróży, kontrolować sny. Aby najpierw spróbować wejść w sensowne marzenie, musisz znać zasady.

Głównym warunkiem uczenia się świadomości snu jest pragnienie i regularność treningu.. Jeśli pragniesz się uczyć i chcesz poświęcić czas na osiągnięcie celu, nie oczekując natychmiastowego rezultatu, powinieneś zacząć ćwiczyć. Kiedy czekać na sukces - nieznane, umiejętności rozwijane indywidualnie.

Koniecznie, niezależnie od wybranej metodologii, konieczne jest utrzymanie pamiętnik snów. Rano, po przebudzeniu, musisz zapisać wszystko, co widziałeś w nocy. Eksperci, którzy badają świadome sny, wierzą, że rozpoczęcie pamiętnika marzeń jest na kilka dni przed rozpoczęciem praktyki. Musisz zapisać wszystkie sny - zarówno zwykłe, jak i świadome. Zapisy będą przydatne w przyszłości i wzmocnią pamięć.

Ludzie, którzy grają w gry wideo, częściej uświadamiają sobie, kiedy śpią. Jeśli dana osoba jest zainteresowana tym, jak wywołać świadomy sen, powinieneś dodać do harmonogramu odpoczynek dla swojej ulubionej gry. Naukowcy odkryli, że jedna godzina gier wideo tygodniowo przyczynia się do rozsądnego marzenia. Pomocna jest medytacja i słuchanie mantr. Przyjmowanie witamin B zwiększa prawdopodobieństwo świadomego śnienia..

Jak wejść w świadomy sen - sprawdzanie rzeczywistości

Wprowadzanie znaczącego snu: od czego zacząć? Jedną z najprostszych metod jest metoda testowania rzeczywistości oparta na rozwoju nawyku na jawie, który przejawia się również we śnie. Co kilka godzin konieczne jest sprawdzenie rzeczywistości, patrząc na to, co wygląda inaczej w snach niż w rzeczywistości..

Najczęstszą opcją jest patrzenie w swoje ręce. Jeśli ktoś robi to w prawdziwym życiu, musisz to robić w nocy. We śnie ręce zmieniają kształt i długość, liczba palców może się zmienić.

Należy zacisnąć lub zamknąć nos, sprawdzając, czy można oddychać. Jeśli nie brakuje powietrza, oznacza to, że osoba śpi. Inną opcją jest spojrzenie na dowolny tekst lub zegarek, a następnie odwrócenie się i ponowne spojrzenie. We śnie tekst lub czas się zmienią, napisy rozmazują się, stają się niespójne i niejasne.

Na rynku pojawiły się urządzenia do świadomego snu..

Najważniejsze na tym etapie jest zapobieganie jasnym emocjom, które przyczyniają się do przebudzenia. Trzeba się uspokoić i kontynuować poznawanie nowej rzeczywistości i jej możliwości..

Świadome sny - jak się uczyć przy użyciu metody mnemonicznej

Sprawdzanie rzeczywistości nie jest jedynym sposobem nauczania świadomości snu. Metoda mnemoniczna obejmuje użycie wyrażenia zapamiętanego i zapamiętanego przed powtórzeniem mechanicznym, co obejmuje zrozumienie we śnie i przyczynia się do rozwoju takich nawyków jak samoświadomość w nocy.

Jak nauczyć się widzieć znaczące sny z pamięcią? Zanim zasniesz, musisz powtórzyć:

Zrozumiem, że śpię.

Wyrażenie może być dowolne, ale znaczenie powinno odpowiadać celowi - odpowiednie jest krótkie zdanie. Przed pójściem spać należy przeprowadzić kontrolę rzeczywistości - te dwie metody są połączone i zwiększają wzajemną skuteczność.

Jak realizować się we śnie - szukaj znaków snu

Jeśli osoba, która chce zobaczyć świadome sny, już prowadzi pamiętnik snów, ale wciąż zastanawia się, jak zrealizować się we śnie, zapisy pomogą. Musisz ponownie przeczytać dziennik i znaleźć najczęściej marzenia w nocy. Powinieneś pamiętać te znaki snu, oznaczając je jako coś, co umożliwia oddzielenie fantazji od rzeczywistości..

Pomaga wyjść w świadomym śnie. Nie ma znaczenia, co zrobiło znak snu - zmiana koloru ulubionej sofy w domu lub zwiększenie liczby ogonów u kota.

Jeśli nie ma pamiętnika snów, zdecydowanie powinieneś spróbować tej metody. Zapamiętywanie znaków snu łączy się z innymi technikami świadomości snu..

Jak spowodować przebudzenie lub paraliż senny

Jak obudzić sen w rzeczywistości (paraliż senny)? Zjawisko to wiąże się ze świadomością we śnie i dostępem do światów astralnych i subtelnych. Osoba jest przytomna, jednak nie może się ruszyć, dopóki sen się nie skończy, a halucynacje są możliwe. Ludzie okresowo cierpią na paraliż senny i nie chcą go powodować. Stan jest bezpieczny, jeśli nie jest połączony z innymi zaburzeniami..

Pierwszym warunkiem zwiększenia prawdopodobieństwa porażenia snu jest brak snu i brak schematu. Konieczne jest połączenie snu w rzeczywistości z krótkim odpoczynkiem w ciągu dnia lub wieczorem. Najlepszy okres to od 19:00 do 22:00. Konieczne jest spanie na plecach - ta pozycja ciała zwiększa prawdopodobieństwo przebudzenia się. Każde słowo należy powtórzyć, koncentrując się na nim i nie rozpraszając. Można uważać, że po cichu pozostać świadomym.

Inną opcją jest ustawienie alarmu tak, aby spał 4-6 godzin. Następnie musisz obudzić się na 15-30 minut, poczytać lub obejrzeć film, aby zaangażować mózg. Po powrocie do łóżka i próbie spania. Jeśli sen nie nadchodzi, musisz zająć wygodną pozycję..

Jak wywołać świadome przebudzenie metodą świadomego snu

Możesz spróbować pójść do łóżka kilka minut po przebudzeniu się. Na przykład po porannym dzienniku snów. Jak ta pomoc powoduje wymowne marzenie? Możesz więc zrozumieć, kiedy najczęściej zdarzają się świadome sny. Celem jest obudzenie się w fazie snu REM, a następnie zasypianie. Tutaj musisz zgadnąć: poza laboratorium nie jest możliwe samodzielne obliczenie fazy snu, chyba że poprosisz kogoś o obserwację ruchów oczu podczas snu.

Inną opcją jest próba przebudzenia w nocy. Musisz ustawić alarm dla połączenia po 4, 5, 6 lub 7 godzinach. Tak więc prawdopodobieństwo „dostania się” w fazie szybkiego snu będzie wyższe. Uważa się, że po tym czasie faza snu REM jest długa. Jeśli osoba ma sen przed przebudzeniem, kiedy znowu kładzie się spać, trzeba sobie wyobrazić kontynuację snu..

Po wejściu do budzika musisz doprowadzić ciało do stanu aktywnego, na jawie: zjeść przekąskę lub po prostu się poruszać. Jeśli wierzysz w badania, musisz być przebudzony od kilku minut do godziny - czas będzie musiał zostać wybrany indywidualnie, metodą prób i błędów.

Asystent jest lekki budzik lub specjalne urządzenie do świadomości snu - „zegar marzeń”. Nie ma potrzeby budzenia się, jeśli nie ma ochoty na próbę przerwania snu. Stymulacja światłem w fazie snu daje pozytywny wynik..

Jak wyjść ze świadomego snu

Jeśli istnieje zrozumienie, jak wejść w znaczące sny, ale kontrola nad tym, co dzieje się w snach, nie jest możliwa, powinieneś nauczyć się, jak wyjść z marzeń w rzeczywistość. Pomoże to, jeśli fabuła zmieniła się mimowolnie: ciekawe przygody przerodziły się w koszmar. Wydostanie się ze świadomego snu jest łatwiejsze niż wejście, ale pojawia się problem - fałszywe przebudzenia.

Emocje przyczyniają się do przebudzenia. Jeśli się boisz, osoba budzi się. Dzieje się tak z nowicjuszami, którzy są zachwyceni pierwszym sukcesem we śnie. Jeśli nie chcesz się obudzić, musisz zachować spokój.

Jeśli nie możesz doświadczyć silnego uczucia, powinieneś skupić się na jednym punkcie. Środowisko zacznie się rozmazywać, sen zakończy się za kilka sekund. Zamiarem jest obudzić się.

Informacje o tym, jak dostać się do świadomego snu, mogą być przydatne dla wszystkich. Techniki proponowane przez ezoteryków i naukowców nie wymagają czasu i nie wymagają dużego wysiłku. Możliwości, które dają świadome sny, mogą zadowolić każdego, kto chce uczynić życie lepszym.