Osiem ćwiczeń przeciwko osteochondrozie szyjki macicy

Pierwsze objawy osteochondrozy szyjki macicy - ból pleców, bóle głowy, zawroty głowy, „muchy” w oczach, upośledzenie słuchu lub hałasu oraz kołysanie podczas chodzenia w wyniku braku koordynacji.

Aby temu zapobiec, oferujemy kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci pokonać osteochondrozę i zachować zdrowie..

1. Opuść podbródek do szyi. Obróć głowę najpierw 5 razy w prawo, a następnie 5 razy w lewo.

2. Podnieś lekko podbródek. 5 razy obróć głowę w prawo, a następnie 5 razy w lewo.

3. Przechyl głowę w prawo, próbując dosięgnąć ramienia do ucha - 5 razy, a następnie 5 razy.

4. Kieruj się prosto. Pokonując opór napiętych mięśni szyi, przyciśnij podbródek do dołu szyjnego. Korona głowy jednocześnie się rozciąga.

5. Przyciśnij czoło do dłoni i zaciśnij mięśnie szyi. Ćwicz 3 razy przez 7 sekund ...

6. Napinając mięśnie szyi, popchnij lewą skroń na lewej dłoni (3 razy przez 7 sekund). Teraz przyciśnij prawą rękę do prawej skroni (3 razy przez 7 sekund).

7. Prosty podbródek, ręce z tyłu głowy. Naciśnij tył głowy 3 razy przez 7 sekund.

8. Złóż dłonie w palce pod brodą. Naciśnij brodę na dłoniach 3 razy przez 7 sekund.