Siedem zasad, które pozwolą ci żyć do 100 lat

Według lekarza, każda konkretna osoba może osiągnąć optymalny stan zdrowia, wykonując następujące czynności.

Pierwszy

Prowadzić aktywny tryb życia. Brak aktywności fizycznej trwa prawie cztery lata od życia danej osoby. Osoby nieaktywne fizycznie są dwukrotnie bardziej narażone na choroby serca i udar..

Drugi

Poznaj i kontroluj poziom cholesterolu. Jego wysoki poziom we krwi może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w tętnicach i zwiększać ryzyko chorób serca i udaru..

Po trzecie

Stosuj zdrową dietę. Właściwe odżywianie jest jednym z najważniejszych punktów, które poprawią zdrowie. Przestrzeganie tej zasady jest naprawdę łatwe. Według doktora nauk medycznych, profesora, szefa działu badań nadciśnienia tętniczego Federalnego Centrum Serca, Krwi i Endokrynologii. V.A. Almazova Alexandra Conradi, dla utrzymania dobrego samopoczucia, szczególnie ważne jest, aby osoba spożywała duże ilości błonnika, zbóż, świeżych warzyw, owoców.

Po czwarte

Wiedzieć, kontrolować ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywane „cichym zabójcą”. W rezultacie osoba może zmniejszyć ryzyko udaru o 40%, a ryzyko zawału serca o 25%..

Po piąte

Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Otyłość może skrócić średnią długość życia o prawie cztery lata..

Szósty

Wiedz o zagrożeniach związanych z cukrzycą. Cukrzyca zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, choroby wieńcowej serca i udaru, zwłaszcza jeśli poziom cukru we krwi jest słabo kontrolowany.

Po siódme

Nie pal. Dziesiątki tysięcy ludzi umierają przedwcześnie każdego roku z powodu używania tytoniu, a tysiące niepalących pali ten sam los z powodu biernego palenia. Gdy tylko osoba rzuci palenie, ryzyko rozwoju choroby serca i udaru zaczyna się zmniejszać. Po 15 latach zagrożenie nie będzie wyższe niż zagrożenie dla niepalących..