Zasady jedzenia lub czego nie robić natychmiast po posiłku
Obfity lunch lub pospiesznie zrobiona przekąska prawie taki sam wpływ na stan trawienia. Ciało uruchamia mechanizm przetwarzania żywności, aktywując wszystkie zasoby. Dlatego eksperci zajmujący się problemem dietologii zalecają trzymanie się pewnych zasad jedzenia i radzą nie podejmować następujących działań natychmiast po jedzeniu, aby uniknąć dyskomfortu..
Zwróć uwagę na deser owocowy. Nieszkodliwy, a ponadto pełen dobrych owoców i żywności dla dobrego nastroju, więc miło zjeść po obiedzie jako deser. Ale nie, wielkie jabłka, pomarańcze, winogrona i inne owoce zawierają mnóstwo kwasów. Uderzając w wypełniony żołądek lub jelita powodują proces fermentacji i spowalniają naturalne trawienie. Przejawia się to w postaci wzdęć i poczucia ciężkości. Stan, widzisz, nieprzyjemny. Jak radzić sobie z tak malowniczą martwą naturą, znajdującą się na stole? Lekarze, którzy znają wystarczająco dużo informacji o jedzeniu, zalecają jedzenie owoców nie po posiłku, ale godzinę później. Co więcej, osoby o wysokiej kwasowości, można rozpocząć deser owocowy w ciągu pół godziny, a osoby o wysokiej kwasowości, ogólnie, lepiej jeść owoce przed jedzeniem (20-30 minut).
Woda po posiłkach. Fizjolodzy od dawna stwierdzili, że zimna woda, raz w żołądku, przyspiesza przepływ pokarmu. Ten ostatni, nie mając czasu na poprawne trawienie, po prostu przesuwa dalej. W ten sposób żołądek szybko opróżnia się i „zaczyna ponownie prosić o jedzenie”. Tak łatwo uzyskać problemy z nadwagą. Dlatego nie należy umieszczać pojemników z zimną wodą (z lodem, sodą itp.) Na stole przed Tobą lub gośćmi Ciepłe napoje, takie jak herbata i kawa, mają odwrotny efekt, przeciwnie, spowalniają proces trawienia. Więc, zamiast pić jedzenie, wybierz siebie.
Opinia w sprawie palenia. Trudno jest zabronić palaczowi czerpania przyjemności z palenia papierosa po obfitym posiłku. Wydaje się, że zaciągnięcia się papierosem łagodzą uczucie przepełnienia żołądka. Ale to jest dalekie od przypadku - takie uczucia są zwodnicze. Nikotyna niekorzystnie wpływa na muskulaturę narządów wewnętrznych, zakłócając tym samym cały proces trawienia. Jeśli bardzo trudno jest odrzucić papierosa, lepiej jest go palić w pół godziny po jedzeniu..
A co ze snem w ciągu dnia? Ci, którzy byli w obozach dziecięcych lub w sanatoriach, znają codzienną rutynę. Jednym z jej postanowień jest popołudniowa drzemka. Ale tutaj naukowcy stawiają swoje ograniczenia. Zgodnie z ich danymi, kiedy osoba kładzie się, jedzenie w pełnym żołądku jest wrzucane do przełyku, powodując dyskomfort i prowadząc do zgagi. Sen staje się niespokojny, a trawienie problematyczne. Lepiej jest spać po południu kilka godzin po obiedzie..
Ciepła kąpiel. Czasami po dobrej porcji jedzenia istnieje możliwość kąpieli. Nie spiesz się - lepiej poczekać godzinę lub dwie. Faktem jest, że ciepła woda ogrzewa ciało, tj. sprawia, że aktywna krew spływa na powierzchnię. W obszarze żołądka przeciwnie, temperatura spada, spowalniając procesy trawienia. Komfort w takich przypadkach, prawie nie musisz doświadczać.
Aktywność fizyczna. Żołądek pełen jedzenia nie jest najlepszą opcją do rozpoczęcia treningu. Zaleca się nawet spacer po 20 minutach po posiłku. W tym czasie przed wyjściem na spacer istnieje możliwość porozmawiania z bliskimi lub mycia naczyń.
