Popołudniowa senność - norma czy odchylenie?

Kto sam nie zauważył, jak ospałe ospałość po odżywczym obiedzie obejmuje całe ciało? Natychmiast pojawia się przytłaczająca chęć zdrzemnięcia się przez godzinę lub dwie ... ale wezwania do zapłaty i musisz kontynuować pracę. Natychmiast pojawia się myśl, czy taka tendencja wykracza poza granice normalnego zachowania? W tym przypadku nie należy się martwić: senność po dobrym posiłku, jest całkiem naturalna. I występuje u wszystkich przedstawicieli gatunków ssaków..

Szukamy przyczyny w fizjologii

Dlaczego nasze ciało jest tak wrażliwe na działanie gęstego i smacznego posiłku? Przyczyny zachowania są ukryte w naszej fizjologii:

1. Po zjedzeniu dużo krwi dostaje się do naszego żołądka - aby pracować na trawienie i przyswajanie pokarmu. Wypływ krwi następuje ze wszystkich narządów, w tym z mózgu, jakby „pozbawiając” go.
2. Nastąpił wzrost poziomu glukozy, co z kolei aktywuje produkcję hormonu oreksyny. Jest odpowiedzialny za przejście naszego ciała z czuwania do snu.
3. Ilość węglowodanów, które wyzwalają proces produkcji serotoniny, wzrasta. Ten hormon przyczynia się do pojawienia się przyjemności - stanu odpoczynku i relaksu..

Tak więc problem senności jest dość wyraźny i jest naturalną reakcją organizmu na stosowanie odżywczego pokarmu w dużej objętości. Dlatego po obiedzie musisz dać sobie wolę spania co najmniej pół godziny..

Co jeśli sen jest nie do przyjęcia?

Najczęściej zdarza się, że kolacje odbywają się w godzinach pracy. Sen nie jest możliwy. Następnie należy zauważyć, że kluczowe zwroty w naszym tekście są „w dużej objętości”, „gęsto i zadowalająco”. Będąc w planie pracy, najlepszym wyjściem byłoby zjedzenie „lekkich” kolacji. Nie rozpoczną procesu senności „w pełni”.

Nawiasem mówiąc, obfity lunch ma nieco inny wpływ na różnych ludzi. Dla niektórych po prostu powala „ziemię spod nóg”, więc chce upaść i zasnąć, dla innych wywołuje jedynie uczucie łagodnego zmęczenia. Mimo to, każdy ma spadek aktywności umysłowej - nie należy mieć nadziei na owocną pracę w tym przypadku, lepiej jest ją odłożyć..

Podoba Ci się ten artykuł? Udostępnij, aby udostępnić znajomym.!