Dobry nawyk chronicznego zmęczenia

Według opinii tych, którzy systematycznie wykonują zabieg, można zauważyć, że prysznic kontrastowy pomaga radzić sobie z chronicznym zmęczeniem i redukować objawy uzależnienia meteorologicznego. Tacy ludzie łatwiej tolerują przymrozki i upały. Ich odporność jest znacznie silniejsza, pozostają aktywne i energiczne w okresach deszczu..

Wpływ zwykłej procedury

• Jeśli regularnie organizujesz kontrastowy prysznic dla siebie, Twoja skóra stanie się bardziej miękka i gładka..
• Twarz nabiera naturalnego blasku, jego kolor poprawi się..
• Odcień ciała wyraźnie wzrasta, staniesz się silniejszy i bardziej energiczny.
• Również prysznic kontrastowy pomaga obudzić się szybciej rano i zebrać myśli..

Ta praktyka będzie doskonałą opcją przed ważnymi spotkaniami, aby zebrać siły i oczyścić umysł..

Jak wziąć prysznic kontrastowy

Jeśli po zabiegu poczujesz przypływ witalności i siły, robisz wszystko dobrze. Ale to nie jedyny wskaźnik.

Temperatura powinna wynosić od 45 do 20 stopni. Najlepiej jest zacząć od ciepłej temperatury, zwiększając różnicę przy każdym przełączniku..

1. Weź prysznic w komfortowej temperaturze, rozgrzej swoje ciało.
2. Włącz gorącą wodę - pamiętaj, że nie powinna się palić i powodować dyskomfort. Ustaw dla Ciebie odpowiedni tryb temperatury.
3. Przełącz na zimną wodę - poczekaj 10 sekund pod nią.
4. Znowu gorąco - przez 30 sekund.
5. Następnie naprzemiennie zimna woda (20 sekund) i gorąca (40 sekund) - 5 zmian będzie skutecznych.
6. Wykonaj procedurę zimną wodą..
7. Pocierać ręcznikiem.

Przed prysznicem przygotuj suchy ręcznik do pocierania.

Zaraz po zabiegu nie powinieneś wychodzić, szczególnie zimą.

Dobre nawyki

Dobrym początkiem dnia będzie poranna rozgrzewka lub kompleks ćwiczeń i natrysk po.

Pamiętaj o szklance wody po podniesieniu!

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!